「產後憂鬱」突發難防！中醫授自制「舒眠茶飲」助紓壓解鬱
▲產後體內賀爾蒙急劇變化，會影響腦部情緒調控。（圖／取自免費圖庫Pakutaso）
日本女星竹內結子在家輕生，享年40歲，外傳她疑似因爲產後憂鬱症走上絕路。對此，中醫師指出，產後體內荷爾蒙急劇變化，會影響腦部情緒調控，媽媽容易出現睡眠不佳、疲倦、食慾改變、身材改變等因素，對生活感到悲觀，甚至出現負面想法，建議可透過飲食來幫助舒緩情緒。
中醫師王心眉指出，門診曾遇過產後媽媽說自己心情容易煩躁、憂鬱，尤其是餵母乳，睡眠容易受到影響，而除了生活作息的問題之外，還要面對一堆親友對餵養孩子的指教，身心靈都承受極大壓力，且多數家屬都會把注意力放在新生兒身上，對於產婦的情緒很少察覺。
▲竹內結子疑似因爲產後憂鬱症走上絕路。（圖／翻攝自竹內結子IG）
在中觀點，產後憂鬱屬於肝氣鬱結、心神失養，因此「疏肝解鬱」和「寧神養心」是治療兩大重點。王心眉說，產後給予充足的食物不見得能夠幫助產婦完全恢復，還是要適當針對個人體質做調養，建議產後可自制舒眠茶飲「寧心健腦茶」，內含的菊花、玫瑰花有助疏肝解鬱，幫助舒緩壓力和改善失眠。
另外，王心眉也提醒，要避免產後憂鬱症，除了生產前做好心理建設，產後也要適度運動幫助減壓放鬆，身旁親友應該多陪伴，主動幫忙照顧嬰兒，讓新手媽媽可以有機會放鬆休息，做一些喜歡的事，如果出現比較嚴重的產後憂鬱症狀，絕對不能輕忽，一定要趕緊就醫求助。
【寧心健腦茶】材料：菊花3克、玫瑰花3克、柏子仁2克、珍珠粉3克、檸檬2片。 做法：將所有材料加入壺中，以500c.c.熱水沖泡約15-20分鐘，最後加上檸檬片即可飲用。
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