秋天來了愛賴牀！醫揭「4養生法」調整身體步調...堅果薑黃多注意
▲中醫師有4個入秋的注意事項。（圖／取自免費圖庫pixabay）
文／中醫師蔡仁妤
「最近早上都爬不起來，身體重重累累的，明明晚上一樣時間睡覺，也睡得不錯，怎麼會這樣呢？」「因爲，秋分到了，身體的陽氣要躲起來了啊。」
每到了白露至秋分的時節，患者們紛紛反應早上爬不起來。其實，這是一個身體對於大自然變化的自然反應。每到這個時候，日照長度開始變短，陽氣漸收，陰氣漸長，我們可以觀察到最近氣溫明顯下降，草木也開始飄下了落葉。
自然界的變化如此明顯，人身爲萬物之首，隨着節氣有着生理、心理的變化也是不可避免的。那麼，在這個時節，有什麼應該特別注意的，又應該如何順應自然調整身體步調呢？
有鼻過敏、皮膚過敏的人，在秋分的時節常常會感到噴嚏、鼻水、或是皮膚癢的症狀特別明顯。那是因爲秋天屬於燥的季節（又稱作秋燥），容易讓鼻黏膜及皮膚乾燥、失水，而失去水份的黏膜對於過敏原會更加敏感，使得過敏症狀加重。
建議過敏患者在秋季需多補充水分，並且適度做「潤燥」的調理。這個季節，我通常會在既有的過敏調理藥物上，適症狀加入麥門冬、沙蔘、杏仁、柏子仁、石斛、玉竹等潤燥的藥物，幫助黏膜及皮膚維持水分，可以改善因秋燥造成的過敏症狀。
「早上爬不起來」是身體告訴我們的訊號，表示我們應該增加睡眠時間，以養身體的陰血。通常在秋天的時節，每天應該比夏天增加一個小時的睡眠時間，這一個小時的睡眠，可以幫助身體養更多的陰血，儲備肝、腎的能量，以因應冬天的來臨。
▲秋天來建議比夏天多睡一個小時。（圖／免費圖庫pixabay）
很多人也會發現在秋分的時節，心情比較容易有低潮的感覺。其實，這也是節氣反應在身體的一個現象，在秋分，身體的精、氣、神會收斂，肝氣較不能舒展，所以心情會覺得悶悶、怪怪的。其實這個時候，只要多做些和緩的身體活動、如簡單的健行、拉筋伸展、慢跑，幫助肝氣舒展，就可以改善這種感覺了。
凡舉燥熱、炸物、辣物都要儘量避免，一般的燥熱性食物如：燒烤、油炸、麻辣鍋...等等，大家經過醫師耳提面命一定都知道。還需要特別注意的是「堅果」、「餅乾」、「薑黃」，臨牀上，我發現很多病患在秋天特別容易過敏發作，很多是吃了太多的堅果、餅乾 ; 而近年來因爲薑黃養生很流行，許多人每天一匙薑黃粉，薑黃粉性味辛、苦、溫，一到秋天，溼度下降，容易加重黏膜乾燥的問題，平常有在服用的人，一定要特別注意。
（要提醒，有是證用是藥，要服用任何中藥物前，請諮詢您的中醫哦！）
本文經授權轉自：蔡仁妤中醫師 ｜解病雜貨店
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