11點後才睡、不餓不吃...「最短命的10種活法」你中了?

▲很多上班族每天都要長時間對着電腦。(圖/記者林信男攝)

生活中心綜合報導

網上流傳「最短命的10種活法」,包括晚上11點後睡覺、吃飯口味偏重、不困不睡、與家人缺少交流等。有專家指出,這不是危言聳聽,其實除了意外傷害等,人的很多重大疾病都是由不良生活方式日積月累造成的。

最短命的10種活法:1、長時間對着電腦(每天連續2小時或一天有4小時以上對着電腦)2、晚上11點後睡覺3、不能保證睡眠時間(每天睡覺時間低於7小時)4、極度缺乏體育鍛煉(平均每天鍛鍊時間少於20分鐘)5、有病不求醫(小毛病不上醫院,或看醫生後不遵醫囑、不去覆診)6、吃飯口味偏重,特別喜食鹹的和辣的7、不餓不吃,不困不睡,不累不息8、與家人缺少交流(每天專門的交流時間少於30分鐘)9、長時間用手機打電話,享受近距離輻射(一次持續打電話超15分鐘,每月超過400分鐘)10、三餐飲食無規律

上述最早是廣州中醫藥大學教授邱波在一次健康講座上提出的,他提醒人們要選擇健康的生活方式,合理膳食、適量運動戒菸戒酒心理平衡,從而提出現代白領應該遠離這10種不健康的生活方式。

重慶時報》先前引述重慶醫科大學附屬第一醫院內分泌科主任李啓富說,如果一個人長期有這10種生活方式的其中幾種,被稱爲「短命活法」也非危言聳聽,其實除了意外傷害等,人的很多重大疾病都是由不良生活方式日積月累造成的。

「主要原因還是這些危害隱性的,並非當下就立即顯現。」李啓富表示,健康是需要自我管理的,如果長期有以上10種活法的哪怕一項,也需要對自己進行健康管理。「要制定合理計劃嚴格執行,不能放縱自己。」初期會有點難,但嚴格執行一段時間後,健康的生活方式就會自然而然養成。