早安健康／坐乎正，得人疼！秒懂不傷腰椎的坐姿
文、圖／早安健康坐着比較省力？研究發現跟站着相比，坐着對椎間盤會造成更大壓力，更不用說動不動就湊近熒幕或是癱在椅上，這些不正確姿勢的危害又比正確坐姿來的更大。
喜歡將身體重量全放在背上，靠在椅子上坐着嗎？着有《座り方を変えれば、身體の疲れがイッキに取れる！》（暫譯：只要改變坐姿，身體疲勞全部消失！）的日本姿勢治療家仲野孝明表示，雖然當下感到舒服省力，骨盆卻會向後傾斜，腰變得無法完全挺直。
壞習慣2：腳開開坐着
着有《ひざを閉じれば腰痛・肩こりはよくなる！》（暫譯：只要併攏膝蓋，揮別腰痛肩疼）的日本整體師片平悅子發現，深受身體痠痛困擾的人大多姿勢不良、膝蓋開開，但只要併攏膝蓋，便能夠大幅改善肩膀痠痛或身體僵硬。
壞習慣3：坐着時駝背
當我們坐在椅子上，脊椎及骨盆會配合椅背角度而自動調整，腰部肌肉也會爲了保持不動的坐姿而難以使力，因此容易形成類似駝背的坐姿，久後身體越來越歪斜。有托腮習慣的人，通常坐姿也不正確，要特別注意。
正確坐姿3要點
1. 挺直背脊，腰和膝蓋都呈90度角 2. 雙手放在大腿上 3. 膝蓋、小腿肚、腳踝、腳尖併攏
【延伸閱讀】
減脂+瘦小腹+抗發炎！超簡單排毒水這樣做蘋果這時吃，提升消化代謝機能、2周瘦3公斤52歲博士有着30歲外表！秘訣就在每天一定要吃OO喝1個月胖3公斤！女中醫：什麼水都好，就是這個別碰奇異果輸了！防老花白內障，護眼蔬果第一名是它
此爲《早安健康》8月號《脊椎正了，健康自然跟着來》部分內容。完整精采內容全臺各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～