經痛怎麼辦? 專家教四招不傷身

健康醫療網/記者黃心瑩報導

31歲的吳小姐發育期以來,每次生理期報到除了經痛之外,還會頭暈頭痛, 16年以來每個月都要發作一次,至今生理期不適已快突破兩百次,嚴重影響生活作息,後來飲用生化湯也無法改善,仍會長痘痘、便秘、皮膚乾燥,冬天還會手腳冰冷,後來改以山藥葛根黃耆漢方調養,居然一個月就有明顯改善,第一次沒有困擾的生理期,讓吳小姐欣喜不已。

▲ 16年來經痛近兩百次 經痛到底該怎麼辦?(圖/健康醫療網提供)

中醫理論認爲,女性體質陰性者容易有經痛,血虛體質的症狀表現,如心悸、失眠、頭暈目眩、容易疲倦、手腳冰冷,或者滴滴答答拖很久。經痛主要是氣血循環不佳所造成的,要調節氣血循環才能改善經痛。許多女性朋友都像吳小姐一樣聞「經」色變,會服用止痛藥來緩解疼痛,但若爲子宮肌瘤巧克力囊腫等,建議醫師指示才能夠使用。

正處經痛的女性,除了熱敷及服用止痛藥之外該如何緩解?營養諮詢師蔡明玉建議下列四點:

1.避免攝取生冷寒涼及刺激性食物:尤於體質屬陰、子宮受寒都會使經痛加劇,音避免攝取冰品咖啡辣椒酒精等刺激性食物,並同時熱敷提升腹部溫度。

2.適度運動:許多女性生理期間會避免運動,其實適度的有氧運動,如瑜珈,可以運動到大腿內側的肌肉筋骨,刺激到會陰鼠蹊淋巴系統,促進子宮血液循環調整機能,舒緩經痛,另外也可促進內分泌平衡。

3.補充維他命B羣、鎂和鈣:爲他命B羣是重要的神經傳導物質之一,有安定神經的功能,所以可以減緩子宮收縮帶來的不適;鈣、鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。

4.運用漢方調養體質:使陰性體質調整爲中性體質。山藥是大自然中同時俱備雌激素(陰性)與黃體素(陽性)的元素,相當適合女性養生,葛根也富含雌激素;其他像黃耆、五味子薑黃等也可活絡神經細胞陰陽平衡而達到酸鹼平衡的中性體質。坊間傳聞山藥、葛根可能會造成子宮肌瘤,然而經專家研究指出全食物濃縮攝取而非提取分離的方式是安全的。

營養諮詢師蔡明玉說明,人體如果能維持中性體質就不容易生病。一般四物飲中將湯採用溫補或熱補,即所謂的暖宮,只是將體質暫時轉爲溫性,還可能造成身體過燥,使得體質長期溫不受補而產生便秘或嘴破等狀況,意即身體受不了長時間溫或熱性藥材的食補;但較根本的方法是養宮暖巢,採取陰陽同補,使體內酸鹼值達到中性,氣血循環改善就比較不會發生經痛。如果能夠從體質根本改善,而不用每月服藥當然是最理想解決辦法

資料來源: healthnews.com.tw/