越擔心的事情越發生?可能是潛意識策劃「自我實現預言」

▲很多時候我們會發現,越害怕會出現的情況越會發生。(示意圖記者季相儒攝)

生活中心綜合報導

怕自己趕不上飛機結果就真的沒趕上;怕下雨家裡沒人收衣服,結果就真的下雨了。「真是越擔心的事情越發生!」你是不是也有過這樣的抱怨?專家說,如果常有這種感覺,需要確認的是,這種情況是真實發生了,還是隻是你的主觀感受。

根據《生命時報》的刊文心理諮詢丁思遠指出,很多時候,命運並沒有對我們下狠手,我們是被主觀感受欺騙了。歸因偏差是造成「怕什麼來什麼」這種主觀感受的一個重要原因。歸因偏差指的是我們特別擔心、在意一種情況的時候,會傾向於把很多似是而非的事情往這種情況上解釋和推測。

丁思遠進一步舉例,一個特別害怕被人嘲笑的學生,當他在課堂上戰戰兢兢回答完問題,發現有同學看着他笑,那麼他更傾向於把這個笑解釋爲對方在嘲笑他,但事實上對方也許只是看着他的方向神遊而已。

▲爲何你覺得趕不上飛機?車況堵、路況差、常走的高速突然改道,都會影響你做出判斷。(示意圖/記者季相儒攝)

不過,也有些時候,「怕什麼來什麼」是我們潛意識一手策劃的,這叫自我實現預言。丁思遠解釋,一個高空走鋼絲雜技演員,當他開始恐懼,不斷地說「千萬不要掉下去」,他通常都會掉下去,因爲這時候他心裡全是自己失去平衡掉下去的預期,而潛意識捕捉到了這樣的預期,就會朝着這樣的方向去塑造他的行爲。

丁思遠說,同樣的,當我們出於擔憂而滿腦子都是填錯試卷事業失敗、和愛人決裂這樣的事情時,負面預期也會一點點塑造我們的認知和行爲,從而讓事件朝着我們最不願發生卻最常想像的方面發展

想擺脫這樣的情況,丁思遠建議,要多聽他人的看法,避免錯誤的主觀感受,也要正視問題、多做積極的假設和預期,畢竟樂觀而堅定的人總是更好運的。