選戰激烈太投入！　可能罹患「選舉症候羣」

▲許多民衆因太過投入選情，容易引發生理與心理不適。 （示意圖／記者陳明仁攝）記者李佳蓉／綜合報導隨着選舉的日子慢慢倒數，除了候選人如火如荼展開競選活動，許多民衆也因爲太過於投入選情，造成茶飯無心、焦躁易怒，就連睡眠也受影響，而這就是所謂的「選舉症候羣」。

大千綜合醫院南勢分院心理科臨牀心理師趙奕霽表示，民主國家中選舉向來都是社會大事，不少民衆會將心中對「賢能者」的形象與期待凝聚而成特定的支持意向，擔憂自己的期許落空，這樣的熱情與焦慮反覆透過新聞、政論節目等大衆傳播媒體而逐漸升溫，甚至在選舉造勢等高情緒張力的場合中被放大，於是民衆在短時間內經歷劇烈的情緒震盪，甚至會出現不同意曏者間的對立與敵意攻擊，引發後續生理與心理不適。趙奕霽臨牀心理師解釋，選舉症候羣的民衆可能會感受到選前焦慮、情緒高亢或易被激怒，以及選後會因支持者落選導致失落、憂鬱或憤怒的情緒；而這些心理狀態會引發注意力難集中、心跳加速、胸悶、呼吸困難、血壓升高、暈眩及腸胃不適等症狀，若壓力無法得到適當因應，嚴重者會出現攻擊他人或自我傷害等行爲。▼選舉症候羣可能因支持者落選而產生憂鬱或憤怒的情緒。（示意圖／記者李鍾泉攝）爲避免因選舉症候羣影響自身的日常生活，臨牀心理師建議可依照下列方式調整情緒： 1.調整作息：規劃每日行程表，可適量但避免過度暴露在選舉氛圍中，睡前預留半個到一小時關掉電視與網路，躺在牀上透過腹式呼吸等方式進行放鬆改善睡眠品質。2.培養壓力及情緒因應策略：藉由養成嗜好或運動習慣、均衡飲食補充體內維生素與礦物質，都能讓體內合成腦內啡等激素，有助於提升身體壓力因應系統。

3.適時轉換視野：單一視角造成資訊不明導致不安與焦慮，建議可多瀏覽不同角度的意見與平衡報導，挑選評價較爲中立、較少主觀評論而較多客觀事件描述的大衆傳媒進行閱聽，避免情緒過度渲染。在接受不同訊息前，可先多方求證，列出正反方優點、最好和最壞的結果，讓自己對事件有更全面的瞭解，避免因誤解導致恐慌與憤怒。趙奕霽臨牀心理師提醒，除了個人的調適，親友的陪伴、提醒與開解也是讓人走出選舉症候羣的良方；一般該症狀在選後多會逐漸緩解，若持續出現憂鬱、憤怒情緒，飲食與睡眠困擾，甚至覺得生活失去希望等，可尋求精神科醫師與臨牀心理師協助。