5字訣紓壓法 防選舉症候羣上身

選戰倒數計時，候選人與支持者壓力大幅提升，據平面媒體報導，這幾天前來求診的民衆較平日增加2至3成，幾乎全是「選舉症候羣」，這些人大多處在「心理傷痛---身體疼痛---精神緊繃---鬱悶失眠」的惡性循環。更傳出有夫妻間因支持對象不合，性生活無法協調，甚至有人不舉。

加上今晚選舉結果揭曉，如支持的候選人未能如期當選，勢必會加速「選舉症候羣」惡化，如失眠、焦慮、脾氣莫名暴躁、暴力傾向等現象。另醫師提醒，原本就有躁鬱症、恐慌症或焦慮症的患者更要小心，因爲選舉期間激動的情緒及過重的得失心都可能會誘發病情。

面對壓力時，身心科醫師建議可以先使用5字訣，來紓解壓力：

放：放鬆、深呼吸（採用腹式呼吸）。

離：暫離現場（例如離開室內到戶外走走）。

紓：紓解情緒（運動或嗜好）。

轉：轉換心境（接受生命中的不完美）。

正：正向思考（肯定自己）。

爲避免選舉所造成的持續情緒刺激，建議有「選舉症候羣」症狀者選後能家人朋友聊聊、或出外走走透氣，暫時遠離有關選舉的一切，另可從事自己興趣相關的閒娛樂，如唱歌、運動等活動。

如壓力無法獲得舒緩，請儘快就尋求身心科醫師診治，畢竟「選舉是一時的，日子還是要過的。」別讓選舉負面情緒打亂我們的生活。