選舉症候羣怎麼解 先停看新聞

對於選後可能有一些民衆會出現選後選舉症候羣，耕心療愈診所院長林耕新說，可以暫停看新聞，減少過度刺激。（本報資料照片）

2020大選11日落幕，幾家歡樂幾家愁，有人甚至因爲失落，嚴重影響心情，出現選後選舉症候羣，耕心療愈診所院長林耕新說，民衆可以用暫停看新聞等6個方法來緩解情緒，如果情況仍沒改善，建議儘早就醫。

首先，是暫停看新聞，減少過度刺激。控制自己及家人看選舉相關新聞的時間，或關機、或是轉到非選舉相關的節目。林耕新表示，太多的新聞會使你焦慮、憤怒或難過。

轉移焦點 恢復正常生活

其次，避免容易引發情緒爭辯的場合。適當的討論，有助於情緒的發泄，也得到支持。對立的爭辯，反破壞彼此的關係。

第3，轉移焦點，迴歸生活常態。林耕新說，恢復正常的工作生活，暫時地忙碌些，有助於負面的感覺過去，也找回生活的控制感。

第4，要有適當飲食睡眠，安排運動休閒，有助情緒的穩定與放鬆。晚上好好睡一覺，休息才能走更遠的路。

第5，建議民衆用同理心將心比心，尊重體諒不同觀點，這樣才能站在對方的立場思考，以更寬廣的角度看待不同的觀點，彼此尊重與體諒。

抱持希望 生氣不如爭氣

第6，生氣不如爭氣，從長遠看抱持希望。林耕新認爲，某些挫折與磨難，從長遠看未必不好。計較短暫的輸贏，破壞長期的關係，反而沒有人是贏家。

他說，抱持樂觀的希望，正面看待與理性思考。即使雙方有不同的意見，個人與家人的健康，社會彼此的信任，國家長期的安定，是大家共同珍惜的。