心跳太快或太慢恐是警訊 7個身體沒說的秘密
文／楊心怡 圖／Pixabay
想知道你心跳的狀況，最簡單就是摸脈搏。脈搏跳得太快、跳得太慢，都是健康警訊。
一般而言，靜止時的心跳正常值應介於一分鐘60～85下，最高也不應高於100下；過緩或過快都要小心。加州大學聖地牙哥分校醫學系副教授、同時也是心臟科醫師的陶柏（Pam R. Taub）建議，相較於單次的心跳異常，如能養成定期量心跳的習慣，更能及早發現問題。
當你心跳異常時，檢視一下，這7件事是否說中了。
1.你的壓力很大
壓力會影響我們的心跳及血壓，讓我們身體啓動「戰或逃」的緊繃狀態。陶柏提醒，慢性壓力會使心臟負荷較大，進而增加心臟病或中風的風險。
2.你有糖尿病，或是罹患糖尿病的風險增加
發表在《國際流行病學期刊》的研究發現，心跳速率越快，似乎與糖尿病風險增加有關；休息時的心跳一分鐘每多10下，罹患糖尿病風險便上升23％。
研究人員還提到，心跳速率越快，空腹血糖就越容易出現異常，當空腹血糖出現異常，就越容易產生糖尿病。
陶柏更提醒，糖尿病患通常還有肥胖、少運動等問題，罹患心血管疾病及高血壓等機率也較高，也容易造成心臟的負擔。
3.你有心律不整的問題
我們的心臟擁有自己的電位系統，可以幫助心臟正常跳動。但如果你發現你的心跳較慢，有可能是你的心律不正常，陶柏提到。心律不整病人也常合併頭暈、頭昏的症狀；不過別太擔心，簡單的心電圖檢查就能判斷是否異常。
4.你運動不夠
「用進廢退」這句成語正適合用在心臟上。心臟也是一塊肌肉，需要你不斷鍛鍊，它纔會變得強壯。「當你不運動而變胖，你的靜止心率就會加快！」陶柏說。一方面是因爲你的心臟不夠力，它需要出更多力才能將血液順利打到全身；再加上你變胖了，需要的血也變多了。最後的結果就是你的心跳變快。
某些含有beta阻斷劑或鈣離子阻斷劑的藥物，因爲能幫助放鬆你的心臟，所以會使你的心跳趨緩。這不見得有什麼危險，但如果你擔心，可以向醫生諮詢。
另方面，含咖啡因的藥物則可能加速你的心跳。最常見就是頭痛藥，另外像茶、咖啡、能量飲料、巧克力等食物也有含咖啡因。陶柏說，如果你是對咖啡因敏感的人，這些東西都可能立即反應在心跳上，就少吃一點吧。
6.你可能脫水，或是身體裡太多水
身體裡的電解質不平衡也會影響心跳。當你喝太多水，或水分補充不足時，體內的電解質就容易失衡，而影響身體的化學反應。尤其是當體內的鎂、鉀、鈣太低時，就會引發心律失常（arrhythmias），表現在心跳上就是心跳過快。
7.你可能有甲狀腺亢進或低下的問題
甲狀腺是位於脖子的一個腺體，主要分泌荷爾蒙協助身體正常運作。如果它分泌不足，會產生甲狀腺功能低下，進而導致心跳減慢；反之，若因甲狀腺亢進而導致分泌過剩，心跳就會加快。這個問題可以透過抽血來判斷。
心臟跳動不只代表你還活着，它也能看出你活得健不健康。多多關心它吧！
延伸閱讀：
每天飲用3~5杯咖啡心臟衰竭風險最低？ 研究：比沒喝的人少了10%
遠離糖尿病與心臟病 就要遵守4大好習慣