想讓孩子考前不焦慮 家長應先學會“淡定”
提問
我們家孩子今年上六年級，眼看着要結課，迎來期末考試。我和孩子爸爸最近就發現一向學習挺好的孩子一提到期末考試就比較緊張，有一天還失眠了。我們擔心是因爲上次的考試孩子沒有考好，這次有點過度焦慮。作爲家長我們應該怎麼做？
臨近期末考試，孩子們都不由得變得十分緊張。考試作爲一場比賽，不僅考驗的是學生們的實力，更考驗着賽場周邊觀衆的神經。身爲家長的我們面對孩子們的緊張複習，家長也會承受着巨大的心理壓力，有時會因爲自己的壓力影響到孩子們的情緒，不利於調動孩子們個人學習的積極性和潛能。對此，家長們必須認真瞭解孩子們在學習過程中存在的一些問題，採取有效的疏導手段，自己首先做到“淡定”。
首先，考前失眠是大多數學生都會在考試之前遇到的問題，這主要是由於考生心理緊張造成的。爲了緩解孩子們的緊張心理，家長需要從飲食和心理疏導方面給孩子們創造良好的環境。對於失眠的學生，家長可以在臨睡前給孩子喝一杯熱牛奶，播放輕音樂，讓他們舒緩一天的疲憊，投入到休息中。
其次，勞逸結合是高效複習的重要保證，在複習過程中，每隔半個小時就要讓孩子休息一段時間。白天孩子結合學校的安排學習，在回家後家長要通過合理的安排進行一定的放鬆，可以在晚飯前和家長一起看新聞聯播或和家長散散步來舒緩緊張的考試心情，從而在晚上覆習時能夠取得較高的效率，減少大腦的疲憊。
再次，家長的言語鼓勵與疏導對於孩子們來說是十分重要的。小學生的心理特徵比較複雜，特別是對於高年級的學生。他們既具備了一定的學習方法，也有了自己獨立的想法，家長必須具備足夠的愛心和耐心，注意引導的方法，實施長期的心理素質養成計劃，幫助他們矯正和預防心理問題。
家長的言語鼓勵對於孩子們來說是十分重要的，要讓他們充分認識到，這次考試只是成長道路上的一次小小的考驗，沒有必要特別緊張。通過考試我們可以更好地認清自我，瞭解自我，保持健康的心理情緒，查找自己存在的不足，從而取得更好的進步。
“孩子，這只是你前進道路上的一次小小的考驗，不要緊張，只是普通的期末考試。不管怎樣，爸爸媽媽都會在身後支持你。”諸如此類的話，可以緩解孩子的緊張情緒，幫助他們正視在成長過程中遇到的困難，從而消除心理問題的滋生，使他們心情舒暢，更好地投入到期末考試複習當中。
文/本報記者 武文娟