想吃糉子又怕胖?飯前「一個動作」助你控制身材

學會進食順序技巧,讓你不捱餓也能維持身材。(圖/翻攝自IG/aoi186)

記者曾怡嘉 / 綜合報導

想吃糉子又怕胖?根據統計,一顆糉子的熱量竟高達500大卡,加上醬汁花生粉,一不小心就熱量爆表。想要滿足口欲又不想身形走樣,除了飲食定量營養均衡也很重要,必要時搭配機能性保健食品,幫你全方位Hold住體重

營養師程涵宇表示:「現代人工作忙碌、外食機會多,其實透過保健食品的輔助,能夠輕鬆解決營養不均衡的狀況。若要讓纖體效果加乘,維持運動習慣並吃對食物很重要!」運動時,身體消耗肝糖,適量攝取碳水化合物,可以滿足能量的需求,並確保補充的蛋白質能提供肌肉的修補修復及生長

西瓜芒果葡萄水果爲容易被吸收的中高升指數(GI)的食物,可協助肌肉中肝糖的合成。營養師推薦大家在運動完自制簡單的輕食(小於300大卡)來恢復體力,這些熱量並不會被當成脂肪儲存,而是能夠幫助肝糖合成、修補肌肉組織及消除疲勞。

她推薦自制燕麥優格作法很簡單,只要使用燕麥、無糖優格,加上裁切小塊的西瓜、芒果、奇異果、葡萄、藍莓等夏季水果,就完成天然、健康又低熱量減脂餐。

FANCL 纖美體錠(120粒),750元。

桑葉武靴藤葉萃取物,於餐前補充可減少卡路里吸收,有效阻礙澱粉分解速度

DHC 纖燃紅花籽油亞麻油酸(90粒),680元。

飽和脂肪酸的一種,有助啓動全日代謝,幫助不愛動懶人,常保健康,擁有活力緊緻美形

東森自然美 綠藻石榴孅盈膠囊++(60粒),4,500元。

水溶性纖維、綠藻與野石榴,幫助調整體質、抑制食慾

►►看更多時尚資訊分享,快來下載星光雲App