睡不好常失眠 按摩穴位好入眠

健康醫療網/關嘉慶報導

「又是一個數羊的夜晚!」很多人都有經常睡不好,又容易失眠的困擾;對於常有失眠問題時,其實可以透過中醫來做治療,中醫有許多放鬆入眠的好方法,除了服用中藥調理治療外,鍼灸、按摩穴位食療都能幫助入眠。

▲睡不好老失眠 按摩穴位助入眠(圖/健康醫療網提供)

臺南市醫院中醫部王淑秋醫師表示,失眠除了「入睡困難」,會翻來覆去1至2小時以上還無法入眠之外;包括睡眠品質不佳的狀況如眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等「睡眠維持困難」,也都是失眠的一部份。

失眠問題在各年齡層都會出現,而且中醫會根據每個人不同的體質分型來做治療;王淑秋醫師指出,中醫治療失眠分五種證型,肝鬱化火型、痰熱內擾型陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛,而中醫治療失眠的特色即在於對證施治。

除了中藥治療之外,王淑秋醫師也表示,有失眠困擾,還可以做鍼灸治療,若不方便至醫院就醫,民衆也可自行按摩幫助睡眠的穴位;可握拳刮眉,按摩攢竹穴及勞宮穴,可緩解煩躁情緒,放鬆入眠,也可以指梳頭,五指沿着頭部督脈膀胱經膽經進行按摩,達到平潛肝陽、鎮定安眠作用,其他如神門穴、內關穴及涌泉穴等穴位,也都具有寧心安神的作用。

治療失眠,中醫藥膳食療及茶飲也有一定療效;王淑秋醫師特別提供百麥安眠飲、養心龍眼雞,供民衆參考使用。

百麥安眠飲:準備百合浮小麥各5錢,蓮子、夜交藤各3錢,大棗2顆,甘草2錢,加入800西西的水,煮滾後,小火煮30分鐘,將藥汁倒入保溫瓶,隨時飲用;具寧心安神的功效,可改善失眠多夢、心悸焦慮。

養心龍眼雞:準備去內臟童子雞1只、龍眼肉8錢,再加米酒、蔥、姜、鹽少許,蒸煮食用;可補養心血、安神助眠。

資料來源: www.healthnews.com.tw/