「數羊」太費腦力 對失眠者入睡沒幫助

國際中心綜合報導

一隻羊..兩隻羊..三隻羊...許多人失眠時總是不斷數羊,希望能幫助入睡,但凱斯西護理學院(Case Western School of Nursing)副教授、睡眠專家邁克爾德克爾(Michael Decker)卻指出,「數羊能幫助入睡只是一個古老傳說。」

▼失眠數羊有幫助,可能只是古老傳說。(圖/達志示意圖

根據《赫芬頓郵報》報導指出,邁克爾表示,「數羊」是源自於早期的牧羊人,他們擔心自己區域裡的羊,晚上無法入睡,所以他們就透過數羊來肯定羊羣的安全來安慰自己。不過對於現代人來說,數羊可能無法讓你真的入睡。

「當你不斷數羊,想從1清楚數到100,這過程其實需費力氣,會不經意間刺激與訊息處理相關的大腦區域。」邁克爾如此表示。睡覺時,鬆懈的思想會比積極地去想事更能幫你入睡。

《現代農民》(Modern Farmer)〉雜誌去年採訪一位數過真羊的動物科學家,他在美國農業部的羊實驗站工作,他被問到,數真羊是否會引發睡意?結論是,數羊根本不能讓他想要睡覺。

想要有好的睡眠品質,其實有更好的做法。比方說利用漸進式肌肉放鬆、冥想、睡前洗溫水澡等。如果你在躺下後半小時還是睡不着,睡眠專家建議你還是起牀做一些安靜的、非刺激的活動,直到再次覺得累了,這時大腦不能啓動,就更容易安然入睡了。