缺鈣必看! 「6補鈣製品」懶人包...維生素D是神助攻

▲常見補鈣製品分類以及注意事項

文/臺北市藥師公會候補理事 楊家瑋(小羅西)藥師

年長的人害怕鈣質流失,尤其女性更年期後鈣質流失更爲嚴重。國人1~3歲的鈣質建議攝取量是500毫克、4~6歲是600毫克、7~9歲爲800毫克、10~12歲是1000毫克、13~18歲是1200毫克,19歲以上成人、年長者都是1000毫克。根據調查顯示國人鈣質補充量都非常不足。

以下爲常見補鈣製品的分類簡介:

1.檸檬酸鈣(Calcium Citrate)鈣離子含量爲21%,吸收率35%;檸檬酸鈣不需要胃酸溶解就能吸收,因此餐前餐服用皆可,也較無腸胃相關的副作用,是一種很常見的鈣補充劑

2.胺基酸螯合鈣(Calcium Amino Acid Chelate)鈣離子含量爲15~18%,吸收率爲80%;爲一種有機大分子物質,以蛋白質或多糖體爲主要結構,其中鑲嵌鈣離子。

3.乳酸鈣(Calcium lactate)鈣離子含量爲13%,吸收率爲29%;乳酸鈣是由牛奶優酪乳製成,因此有乳糖不耐症患者需小心使用。在不同酸鹼度之下都可以吸收,然而鈣離子含量較低,吸收率不高,因此是比較少被選用的鈣質補充劑。

4.磷酸鈣(Calcium phosphate )鈣離子含量爲40%,吸收率爲25%;在酸性環境溶解度有比碳酸鈣高一些,但建議與食物並用吸收較好。腎功能不良者應避免使用,因爲腎病患者清除磷的能力較低,容易導致高血磷、低血鈣的現象。

5.碳酸鈣(Calcium Carbonate)鈣離子含量爲40%,吸收率爲27%;碳酸鈣需要與胃酸結合才能解離出離子鈣,因此若服用胃藥或胃酸分泌抑制劑者,並服碳酸鈣就會影響其吸收,因此建議可選擇其他種類的補鈣製品。此外,碳酸鈣在酸性的環境下會產生大量二氧化碳,易產生脹氣打嗝的症狀。

6.葡萄糖酸鈣(Calcium gluconate)鈣離子含量爲9%,吸收率25%;主要用來治療低血鈣。低血鈣成因有許多種,包括甲狀腺功能減退,維生素D代謝障礙、腎功能衰竭、藥物引起,或惡性腫瘤造成的低血鈣。而低血鈣臨牀上會引起肌痙攣骨折精神狀態煩躁不安或者認知能力減退、甚至心律不整或癲癇等。臨牀上葡萄糖酸鈣針劑可經靜脈注射補充,也能口服預防血鈣過低。

▲維生素D可協助小腸吸收鈣質。(圖/達志示意圖

不管是哪一種補鈣成分及劑型,以下有幾點需要注意:

1.維生素D可協助小腸吸收鈣質,也能促進腎臟回收鈣質,以促進鈣質在骨頭與血液中的平衡。因爲維生素D爲脂溶性過量攝取將無法完全代謝而殘留於體內。

2.單次補充量不宜過高,因爲鈣元素一次最高吸收量約500mg。當劑量太大時,吸收率下降而失去服用的意義。

楊家瑋(小羅西)藥師,醫療專欄作家,臺北市藥師公會候補理事。

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