關節痛就要補鈣?藥師:NO!可吃「5種營養素」補充

文/藥師段方琪

狂吃鈣補關節?大錯特錯!藥局來了一位老太太表明膝蓋痛,朋友請她來買鈣片以改善,這個迷思同時顯示國內有半數老人會把鈣片誤認爲補關節產品,其實退化性關節炎爲關節軟骨長期磨損變薄,使得關節緩衝力減低,因此產生疼痛感,而鈣有助於骨骼牙齒形成,不過與關節並無太大關聯性,更別說解決關節痛問題

那麼面對關節問題到底要選擇哪一種補充品呢?民衆可從以下「5種營養素」來補充。

1.葡萄糖

葡萄糖胺可分成硫酸鹽類、鹽酸鹽類和乙醯葡萄糖胺,在臺灣硫酸鹽類屬於藥品等級,需醫師、藥師指示使用,其他則是屬於食品級,至於療效衆說紛紜,但是美國骨科醫學會(AAOS)的臨牀建議中,並沒有非常建議使用葡萄糖胺,因爲療效有限,如果真要食用,適度補充即可

2.MSM甲基醯基甲烷

研究指出合併使用葡萄糖胺、軟骨素可以改善關節炎的疼痛感。

3.軟骨素

軟骨素含豐富黏多糖體及抗血管新生因子可抑制毛細管在關節軟骨部份的增生與形成,同時具有抑制發炎及消腫止痛之作用。

薑黃示意圖。(圖/南投醫院提供)

4.薑黃素

薑黃素之抗發炎的效果生物類黃酮的2.33倍,如果搭配專利胡椒混合服用文獻證實吸收率可以增加20倍。

5.非變性第二型膠原蛋白

這是目前最火紅的保健食品,也是最近許多論文發表對關節炎有益產品,因爲其低溫專利製成保留膠原蛋白的活性,不但可以增進軟骨修復,也可以抑制發炎而減少軟骨流失,同時具有修復與補充關節營養素的作用,加上許多老人家怕吞服大顆藥丸,而非變性二型膠原蛋白一天建議劑量只要40毫克,對於不會或是不易吞服的老人來說,小小一粒就可以達到功效,可說是一大福音

參考文獻:1.Clincal Drug Investig. 2004; 24(6): 353-363.2.Acta Med Indones-Indones J Intern Med, Vol 49, Number 2, April 2017.3. World J Orthop. Published online 2017 Jan 18. doi: 10. 5312/wjo. v8. i1. 1.4.India. Planta Med. 1998 May; 64(4): 353-6.5.Lugo et al. 2016.

段方琪藥師,英國Bradford University碩士,曾任臺大醫院護理師、長庚醫院藥師、榮民製藥經理連鎖藥妝藥師。

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