全年最熱最潮溼的時候來了！中醫藥祛溼解暑，全方位解決夏季不適
文章來源：山西中醫藥大學附屬醫院訂閱號
隨着夏季的深入，我們迎來了“入伏”時節。入伏，即進入三伏天，是一年中最熱、最潮溼的時段，也是人體最易受暑熱夾溼侵襲的時期。在中醫理論中，暑熱夾溼不僅會導致人體不適，還可能引發一系列健康問題。
入伏後，自然界陽氣旺盛，人體也處於陽氣外浮、內陽相對不足的狀態，容易受到外界溼熱邪氣的侵襲。
中醫認爲，暑爲陽邪，其性炎熱，易傷津耗氣；溼爲陰邪，其性重濁黏滯，易阻遏氣機。暑熱夾溼，即暑邪與溼邪同時侵襲人體，兩者相合，使病情更加複雜多變。暑熱夾溼可導致人體出現一系列症狀，如身熱不揚、頭身困重、四肢酸楚、胸悶脘痞、口渴不欲飲、小便短赤、大便溏泄等，嚴重者可出現中暑、熱射病等急症。
中醫藥祛溼解暑方案
01
飲食調理
飲食是祛溼解暑的重要一環。在三伏天，應適量多吃具有利水祛溼、清熱解暑功效的食物，如薏仁、冬瓜、綠豆、炒白扁豆、山藥、玉米、蓮子等。
清熱祛溼粥
推薦一款清熱祛溼粥：赤小豆30克，炒白扁豆、薏苡仁、芡實各20克，荷葉、茯苓15克，葛根、蘆根10克共煮成粥，溫熱服食。此粥適用於因暑熱而引起的小便不利、胃滯不適、腹脹脘悶等症。
02
改變生活習慣
避免長時間待在陰暗潮溼的環境中，以免加重體內溼氣。保持室內空氣流通，適時開窗通風，使用空調時應避免溫度過低，以免溫差過大影響身體健康。此外，保持規律的作息，充足的睡眠也是祛溼解暑的關鍵。
03
適當運動
適當進行運動，如跑步、跳繩、游泳、瑜伽等，有助於促進氣血運行，加速溼氣排出體外。但需注意，運動時應避免在高溫時段進行，以免中暑。運動後應及時補充水分，避免大量出汗導致體液失衡。
04
中藥調理
對於體內溼氣較重者，可在醫生指導下使用中藥進行調理。如參苓白朮散、藿香正氣水等中成藥，具有健脾化溼、清熱解暑的功效。此外，根據個人體質和症狀，還可選用五苓散、六君子湯、二妙散等方劑進行辨證施治。
05
拔罐療法
拔罐療法是傳統中醫常用的一種祛溼解暑方法。通過拔罐產生的負壓作用，可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛。在三伏天進行拔罐，不僅能有效祛溼，還能增強體質，提高免疫力。
06
艾灸與推拿
艾灸和推拿也是中醫祛溼解暑的重要手段。
有了解中醫知識的朋友可能會有疑問，艾灸以溫陽散寒爲主要作用，怎麼能治療暑熱症，殊不知，暑天大家都貪涼陰冷，待在空調房裡一整天，很容易造成“陰暑證”，即外感風寒，內生寒溼，艾灸可以通過溫熱刺激人體穴位，達到溫陽散寒、祛溼通絡的效果。當然，如果是感受暑熱的溼熱證是不宜艾灸的。
推拿則可以通過手法刺激經絡和穴位，促進氣血運行，加速溼氣排出。在三伏天，選擇適當的穴位進行艾灸和推拿，可以起到很好的祛溼解暑作用。
07
品味藥茶
暑熱逼人，應廣大患者需求，中國中醫科學院西苑醫院山西醫院（山西中醫藥大學附屬醫院）充分發揮國醫大師王世民、岐黃學者李廷荃等名老專家優勢資源，特推出“國醫·烏梅湯”系列組方，針對成人、兒童，先期分別開發出“烏梅養胃湯”“烏梅開胃湯”。
組方 功效
適宜人羣
組方含有烏梅、山楂、陳皮等，兩方藥性緩和，生津、養胃、益氣、解暑，適於廣大人羣。其中，“烏梅養胃湯”適用於成人，“烏梅開胃湯”適用於兒童。
夏季入伏後，人體易受暑熱夾溼侵襲，引發一系列健康問題。通過合理的飲食調理、改變生活習慣、適當運動、中藥調理、拔罐療法、艾灸與推拿等多種方法，我們可以有效祛溼解暑，保持身體健康。在享受夏日的同時，也要關注自己的身體狀況，及時採取措施預防和治療暑熱夾溼帶來的不適。
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新醫正骨療法是我國著名骨傷專家馮天有教授借鑑民間羅有明中醫正骨手法，結合現代醫學和生物力學原理創立的具有獨特科學理論和方法體系的正骨療法。
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脊柱微調手法是上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院沈國權教授在繼承統推拿手法的基礎上結合現代生物力學研究成果，獨創性地應用和發展短槓桿微調手法治療各種脊柱疾病的療法。
文字：推拿二科郝 駸
排版：宣傳科 康曦
審覈：宣傳科 袁曉霞
圖片來源：攝圖網