女生生理期還能去戶外跑步麼？| 野法日曆

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很多妹紙想要減肥、想要跑馬，這都需要科學合理的計劃和長期地堅持訓練。可是！每個月總有那麼幾天，不想也不能跑，所以月經期是不是真的不能跑步？跑步是不是真的不好？研究證實，人體有氧工作能力在經前期及月經期最弱。在經期的跑步能力是略有下降的。也就是說，以普通配速跑個三五公里是沒有問題的，但來例假時恰逢馬拉松比賽的話，則要量力而行，不可勉強。適當的跑步可以改善人體機能狀態，促進血液循環，改善盆腔生殖器官的血液供應，並通過運動時腹肌、盆底肌收縮與舒張交替進行，對子宮起到一定按摩作用，促進經血排出。

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