美忍者/過年肥怎麼辦!? 「只要吹風就好」減肥法

圖、文/美忍者

過個年就胖一圈的人肯定不少吧?「試着做了點什麼,可是失敗了」「脫離不了懶散的生活」,這樣的人是不是開始慌張,覺得這樣下去不行了呢?

這次要介紹不用勉強,也能重新調整懶散身體方法。這些方法全部不用花錢,「只要做」就OK。大家平時一定要來試試喔。

■1:縮小腹

縮小腹來鍛練腹部肌肉,可以消除游泳圈肥肚。日常生活中只要在想起時做一下就好,如果能搭配腹式呼吸法效果更佳。

深吸一口氣,30秒後慢慢吐氣。邊收緊臀部邊縮小腹也是要點之一。

■2:只要人在外面

我們的身體在寒冷的地方就會開始消耗熱量來維持體溫。簡單說,感覺冷會使基礎代謝上升,保持在易瘦的狀態

雖然這樣說,但也不必整天這樣。一段時間關掉暖氣、去外面待一下等,感受一下寒冷。

■3:只要喝水

冬天特別容易出現的就是睡眠不足運動不足、鹽分攝取過多。這些是造成浮腫原因。想要消除浮腫,多喝水讓停留在體內的老廢物質代謝是最有效果的。記得在一天中喝下體重×30ml的水。

■4:剛洗完澡做一下伸展操

身體只要變柔軟,便會改善血液循環,加速新陳代謝。另外,擴大移動範圍,讓身體多活動,卡路里的消費也會增加。簡單說就是,身體柔軟=容易瘦的意思

剛洗好澡正是伸展肌肉的好時機時,別忘記舒展一下身體喔。

以上的4點,在平時生活中實行一點也不會形成壓力。每天不用給自己壓力做下去,回覆苗條的身體喔!

作者高木沙織    (文章來源:http://biranger.tw/archives/22964)

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