驚！懷孕期間吃這些食物，自閉症風險大降！

科學家已經確定了一種特定的食物，如果在懷孕期間食用，可以降低兒童患自閉症的風險。

一項由美國國立衛生研究院支持的新研究發現 懷孕期間每月至少食用一次魚 可將風險降低 20%。

該團隊表示，懷孕期間食用魚可以降低孩子被診斷患有自閉症的風險，並降低他們在以後的生活中呈現與自閉症相關特徵的機會。

這可能是因爲魚含有天然的歐米伽 - 3 脂肪酸和其他重要的營養物質，如碘、鐵和鋅，這些對嬰兒的大腦、言語和聽力發育至關重要。

自閉症譜系障礙（ASD）是一種發育障礙，可能有一系列的狀況，如難以與他人交流和社交互動。

自閉症患者在理解言語和非言語交流時也可能會有困難，比如一個人的語氣、肢體語言和麪部表情。

科學家既不知道這種疾病的病因，也沒找到治療方法，不過早期診斷對幫助孩子過上更好的生活極爲重要。

由德雷塞爾大學牽頭的一組科學家爲這項研究對近 4000 名女性進行了分析。

依據發表在 《美國臨牀營養學雜誌》上的研究，參與者被詢問了他們的魚類消費以及魚油補充劑的使用情況。

約 1377 名女性報告說，她們在孕期壓根不吃魚。

然而，該團隊並未發現自閉症風險降低與服用歐米伽 - 3 脂肪酸補充劑之間存在同樣的關聯

該研究稱，對於歐米伽 - 3 補充劑不如吃魚有益的原因，有好幾種可能的解釋，提到了藥丸中營養素的直接攝入量與自然食用量的差異。

該團隊還表示，跟魚中的相比，補充劑可能含有添加劑或污染物，或者可能是“魚中其他有益營養素的作用，像硒、碘、鐵或者維生素 D，單獨或者與[歐米伽 - 3]聯合起作用。

美國食品藥品監督管理局（FDA）表示，也有有力的證據表明，在懷孕期間食用魚類還有其他健康益處。

這些益處包括改善心臟和骨骼健康，降低孩子超重和肥胖的風險，以及降低患結腸癌和直腸癌的風險。

建議孕婦每週食用 8 到 12 盎司的魚，即兩到三份，以幫助胎兒發育。

然而，研究人員發現，25%的孕婦們在懷孕期間不吃任何魚，65%到 85%的孕婦表示她們不服用歐米伽 - 3 補充劑。

美國食品藥品監督管理局（FDA）發出警告說，雖然魚類是 飲食的重要組成部分，但女性在懷孕期間一定要確保限制高汞海鮮的食用量。

劍魚、鯊魚、生貝類，還有熏製或醃製的魚，它們當中可能含有高含量的汞。

接觸到汞可能會給嬰兒的大腦和神經系統造成嚴重損害，並且可能致使出現學習障礙和聽力損失。