立冬過了來不及補？醫授「養藏紅棗茶」暖手腳...不怕抽筋啦
▲冬天適合養身、防感冒，可自制首烏紅棗茶。（圖／扶原中醫提供）
冬天的第一個節氣立冬的到來代表陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，這時很多動物都會冬眠來養精蓄銳，而我們人也一樣。因此冬天的養生需以「養藏」爲主，才能爲來春的生機做好準備。郭大維醫師特別推薦大家可以飲用首烏紅棗茶，很適合冬天容易感冒、手腳冰冷、呼吸道過敏的朋友們喔！
【首烏紅棗茶】
準備材料：制何首烏6克、紅棗5顆、防風8g、炙甘草8g、白芍8g。
將1000毫升的水煮滾後，放入以上中藥材，煮沸5分鐘後就能裝壺飲用。
制何首烏→ 能補肝腎、養血、促進頭髮生長、烏黑有光澤。紅棗→ 能補中益氣、養血生津。防風→ 能袪風固表、增加抵抗力。白芍、炙甘草→ 可以緩解冬天下肢因爲天氣冷而容易抽筋的症狀。
▲冬天記得暖身、養腎，適度運動曬太陽。（圖／翻攝自pixabay）郭大維醫師也補充說明，冬季屬寒水，對應的臟腑就是腎，因此冬季養生的另外一個重點，就是「養腎」，以下三大養腎穴位，大家可以在家多按摩，滋補元氣！
1.涌泉穴：顧名思義就是水如泉涌，足少陰腎經的首穴。經常按摩涌泉穴，可活躍腎經內氣、固本培元、疏通腎經的經絡。冬天經常手腳冰冷的人，也很適合按壓此穴。
2.太溪穴：足少陰腎經的原穴，原穴就是臟腑原氣經過的地方，按壓太溪穴可以活絡人體腎臟之水，達到滋陰補腎、修復先天之本的作用。
3.復溜穴：有補腎益陰，溫陽利水的作用，同時也是足少陰腎經中非常重要的穴位之一。
醫師分享，要迎接冬天的到來，除了茶飲和穴道按摩外，養成良好的生活作息、適度運動、多曬太陽以及睡眠充足也都能幫助陽氣的潛藏，陰精的蓄積，爲身體打好基礎喔！
本文授權自《扶原中醫診所》及《醫師專欄》