老駝背、身體無力?「低張兒」上身...喝咖啡都會灑出來

▲低肌肉張力的人容易感到疲勞、耐力較低。(圖/取自免費圖庫pakutaso)

圖、文/好痛痛、侯鍾堡醫師&吳孟潔職能治療師

你會不會覺得運動是一件特別費力的事?很容易彎腰駝背、站着的時候會想找牆壁東西靠着。你有想過是爲什麼嗎?這些特徵其實很有可能和較低的肌肉張力(Muscle Tone)有關

肌肉張力是什麼呢?

人的身體能夠動作或是維持姿勢,是因爲肌肉、骨骼關節的共同運作,肌肉負責拉動骨頭,骨頭則帶着身體組織們一起移動。你可以想像人體的骨頭就像是一根一根的小木棒,而肌肉是綁在上面的橡皮筋

肌肉張力與肌肉骨骼的關係,肌肉收縮帶動骨頭產生動作。這個橡皮筋在用力的時候會收縮,但是完全放鬆的時候也會有基本彈性拉力。肌肉放鬆時本身的彈性就是肌肉張力了 (Muscle Tone)。

▲肌肉張力與肌肉骨骼的關係,肌肉收縮帶動骨頭產生動作。(圖/好痛痛提供)

如果你的肌肉張力很正常,那你應該可以在放鬆的狀態下,輕易做到拿起眼前的咖啡杯,以適當的力量把咖啡杯靠近嘴巴,喝一口,過程力道適中、速度剛好,沒有讓咖啡撒濺出來。別小看這個動作,其實人體需要很多精細的控制才能夠完美達成。

但是如果是肌肉張力較低的人,因爲需要更大的能量讓肌肉開始動作,很有可能會不小心使用過大的力量,使咖啡晃動甚至撒出來。而肌肉張力太高的人,則常常全身肌肉緊繃,柔軟度較差,感覺硬梆梆的。礙於篇幅,高肌肉張力的部分我們下次談。

正常肌肉張力與低肌肉張力的差別

兩者有明顯差別,比照後你是哪一種呢?(圖/好痛痛提供)

低肌肉張力的人會

1.柔軟度較好,因爲肌肉可以被拉得比較長。可能比較擅長體操瑜珈等運動,但是關節穩定度可能較差較容易受傷,要注意。

2.做事情特別費力,因爲需要更大的能量去做一個動作。

3.力氣較小、耐力較低。雖說肌肉張力和力氣是兩回事,但是這兩者常常一起出現。

4.很難站正,容易彎腰駝背。

5.雙腿肌肉較鬆軟,所以站着的時候喜歡卡住膝蓋,膝蓋容易過度伸直。

6.容易疲勞、耐力較低。

7.能坐就不站,能躺就不坐。

當你身邊有人看起來總是軟趴趴、懶洋洋、一天到晚喊累,他有可能只是天生肌肉張力較低。

透過培養運動習慣重量訓練都可以改善一些肌肉張力過低造成的問題。需要的時候可以找專業醫療人員開立運動處方,或是教你如何正確使用肌肉。雖然運動過程會比其他人稍微辛苦一點點,但是不只可以讓你更健康,還能讓你的體態看起來更有精神

原文請見「肌肉張力是什麼?」

合作撰寫:好痛痛 (粉絲頁連結)/侯鍾堡醫師&吳孟潔職能治療師 (專欄連結)