月經來時能不能喝咖啡? 研究:「咖啡因」和經痛無關

研究指出,發現「咖啡因」和經前症候羣其實並無關聯。(圖/達志示意圖

生活中心綜合報導

經期時喝杯熱飲多少能舒緩腹部不適,但有不少傳言指出,生理期時儘量避免攝取咖啡因等飲品,因爲會導致經痛、經期延長和經血過多的可能,另外,也會增加體內雌性荷爾蒙,使乳房脹痛等問題。但根據美國臨牀營養學期刊(The American Journal of Clinical Nutrition)發表的研究結果,發現「咖啡因」和經前症候羣其實並無關聯。

美國營養學期刊歷經1993~2005年的追蹤發現,儘管是高咖啡因的攝取,對於經前症候羣其實並未帶來影響,因此生理期並不需要刻意禁止攝取含有咖啡因的食品飲料,但仍然不建議攝取過量

美國食品藥物管理署「2015~2020年飲食指南」建議,健康的人咖啡因攝取400毫克以內,約每日可適量飲用3~5杯 (1杯約240cc)咖啡,然而平常若是咖啡成癮者女性們,衛生福利部飲食指南建議可以考慮飲用熱拿鐵,因爲「牛奶」中富含的鈣質,反而是普遍被研究證實能有效舒緩經前症候羣等不適症狀

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