“抗氧化劑”真的可以防早衰？答案已揭曉，看完漲知識了

不知從何時起，市面上出現了很多打着“清除自由基”“美容養顏”“抗衰老”旗號的抗氧化保健食品出現在公衆視野中，也讓不少人趨之若鶩。

但是根據研究表明，服用過多抗氧化劑對於糖尿病會產生負面影響，甚至影響健康，未必能起到真正防早衰的情況。

“抗氧化劑”真的可以防早衰？答案已揭曉，看完漲知識了

抗氧化是抗氧化自由基的簡稱人體中氧化，簡單說是指體內發生新陳代謝等一系列氧化反應，可以爲機體提供能量同時產生自由基。

抗氧化則適合這些自由基綜合的過程，減少自由基產生，流行病學調查顯示吃蔬菜水果多的人健康狀況好些，慢性疾病發生率更低，蔬菜水果中往往含有豐富抗氧化劑。

研究表明，番茄紅素，茶多酚，花青素，蝦青素，維生素C，維生素E等，具有一定抗氧化功能，被提取用於抗氧化保健食品的主要成分，其他可用作抗氧化保健食品成分，還包括大豆異黃酮、輔酶Q10等。

花青素是市場上號召力極高的一種“抗氧化劑”，在實驗中發現，花青素的確展示了強大抗氧化功能，在體外培養的癌細胞中花青素，顯示了很強的抑制作用。

但是有些商家宣稱抗氧化劑具有“美容養顏、抗衰老”等作用，這時候就有點吹噓自己產品了，甚至誤導消費，並且這也是沒有任何科學依據的，希望女性朋友還是應該理性對待，不要交“智商稅”。

女性如果想要防早衰，在生活中就應該養成好習慣，幫助減少自由基產生，保養肌膚，更顯年輕。

女性不想衰老加速，摒棄三個壞習慣。

1，熬 夜

熬夜就是熬心血，經常熬夜會導致睡眠不足，加速衰老，還會影響身體各個器官代謝更容易增加患上疾病風險。

經常熬夜晚睡會比同齡人更顯老，皺紋越來越多，看上去非常憔悴，希望大家一定要趕緊戒掉熬夜壞習慣，晚上11點之前進入深度睡眠狀態，保證7~9個小時休息時間。

2，吸 煙

研究表明，吸菸的人，皮膚出現皺紋比不吸菸的人提前10年，女性吸菸會加速肌膚衰老，促使更多自由基產生，讓皮膚皺紋越來越明顯。

長期大量吸菸，會導致衰老速度加快，更容易影響健康，希望女性朋友趕緊戒菸，並且遠離二手菸環境，有益於皮膚狀態越來越好。

3，減肥過猛

減肥一定要選擇健康方式，減肥過猛，短時間體重下降太快導致皮膚鬆弛，容易產生大量皺紋和斑點。

女性常用的減肥方法就是節食減肥，節食減肥非常不健康，甚至會導致肌肉流失，脂肪卻容易藏在體內，讓身體素質越來越差。

女性不想衰老加速，堅持以下好習慣：

一：吃飯時七八分飽

吃飯時保持7~8分飽，細嚼慢嚥，減輕腸胃，道消化負擔，還有助促進大腦活動，預防老年癡呆。

吃飯時控制好熱量攝入，有助於控制體重減少慢性疾病發生，更有助於消化壽命。研究表明，減少30%食物攝入量，能夠延長患早衰症的情況，還能降低DNA損傷，延緩衰老。

二：愛上一項運動

生命在於運動！每天堅持適當運動，能夠幫助加強身體新陳代謝改善皮膚狀態，調整微循環。有氧運動能夠促進廢物和垃圾排泄。

運動可以增強體質，改善精神狀態，提高抗病能力，促進生殖系統運動減少炎症發生，日常多運動，走路，慢跑游泳等都是非常好的選擇，女性朋友可以堅持。

三：少生氣

良好心態是延緩衰老秘訣，衰老身體各方面機能都會受影響，包括心理衰老一定要保持良好心態。

心態好，少生氣，學會調節好自己的情緒，不管多大年齡，遇到什麼事，都學會看開，很多衰老的表現都會延緩，如記憶力減退等。

若想保養肌膚，在生活中建議大家多吃新鮮蔬菜和水果，因爲這些食物中含有豐富抗氧化劑，比如蘋果，梨，無花果，西紅柿，刺梨，冬瓜，黃瓜，西蘭花，也要保證充足肉類食物攝入，多吃五穀雜糧，葷素搭配，營養均衡。