駕駛與乘客上路前都要睡飽！掌握五大訣竅 讓你春節出遊不暈車
▲春節出遊想避免暈車掃興？前一天睡飽絕對是不二法門。（圖／達志示意圖，以下同）
春節連假，是出遊走春的好日子，有時遇到山路蜿蜒，或是車程漫長的狀況，身邊難免會出現有人暈車或是身體不適的狀況，專家提醒您，出遊記得要睡眠充足、不過度飲食纔是最佳辦法！
坐車、搭船或是搭飛機所引起的頭暈現象，一般人稱爲暈車，醫學上稱「動暈症（motion sickness）」，平常身體的空間感與方向感主要是大腦藉由視覺與各種感官來確立；在搭乘交通工具因爲車速改變、路況顛簸，導致主管人體平衡的內耳、視覺以及本體感覺三者無法有效協調，車內靜止身體卻感覺再搖晃，大腦感知出現混亂，因此暈眩而感到噁心想吐。
要如何有效預防暈車的發生機率呢？專家建議可從日常做起，包含睡眠與飲食，減低乘客暈車現象，不讓旅遊敗興而歸。
▲出遊前一天避免暴飲暴食，也是避免暈車的一大關鍵。
◆出發前置作業：注意飲食
出發前切記不要吃得太飽，飲食清淡，儘量避免太過油膩、辛辣的食物，免得乘車時間越久，消化不良造成胃部不適。也要儘量避免在車上大吃大喝的「野餐」行爲；胃部囤積食物與消化產生的胃液隨着車子顛簸，容易因翻攪而脹氣產生嘔吐的現象。
◆前一天睡眠要充足
有些人認爲隔天要搭長途車，出發前一晚上可以大玩特玩、爆肝熬夜，等到坐車時再一路睡補眠，可以一兼二顧，避免路上無聊沒事幹；但倘若乘車精神不佳又無法順利入睡，虛弱的狀態更易暈車；因此最好維持身體最佳狀態，儘量看前方與遠方不要讓頭部晃來晃去，一直低頭滑手機更是大忌。也可在路途中尋找休息點下車休息，降低暈車現象。
▲如果真的怕出遊當天暈車，不妨也可以適時服用暈車藥。
◆適時服用暈車藥
市面上常見的暈車藥主要的分類有三種，分別爲「抗組織胺」、「中樞止吐」，以及「抗膽鹼劑」等，口服藥又分爲錠狀與液狀，服用後可能有嗜睡的副作用，降低暈車現象；倘若本身容易暈車又遇到長途車程，建議諮詢藥師或醫師，自行購買則應該在使用前詳閱說明書。駕駛則要避免急煞與頻繁切換車道，車速應該平穩而定速。
有些老江湖的前輩會說，可在肚臍上貼上一塊痠痛膠布，可有效舒緩暈車現象；但這類方法多半屬於民間偏方，目前並無醫學研究證實可效性；但在不影響身體健康的前提下，車友們不妨可以嘗試看看。另外根據中醫表示，適時按摩合谷穴（大拇指和食指中間的虎口處）、內關穴（關節掌側，腕橫紋正中上約兩橫指處）兩處，也能有效抒解暈車現象，有興趣的車友可不時按一按，讓暈眩感稍稍減低。
大部分的人會暈車與否通常是天生所致，根據醫學研究，抗暈車能力有機會從小訓練起，多運動與跑跳、翻滾，以及走平衡木等動作可以訓練大腦在封閉靜止的環境中，減少這種視覺與前庭不協調的現象。