極凍3日！　「禦寒茶、暖手操、中藥足浴」力抗寒流

▲中央氣象局預估明日起連凍3日。（圖／記者季相儒攝）記者趙於婷／臺北報導寒流來襲，平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。開業中醫師羅珮琳表示，手腳容易冰冷，多是因爲身體「氣血虛」造成的血液運行不流暢、血液量不足，這種人多是「虛寒體質」。羅醫師推薦這類人可以喝「加減桂枝湯」來促進血液循環、使血管擴張，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。

羅珮琳醫師進一步說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體。但羅醫師也提醒，熱底體質的人不適合喝這帖茶，因爲會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便秘等情形。【禦寒桂枝湯藥帖】桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。

適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。不宜對象：實熱體質，較爲怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。此外，針對手腳冰冷四肢僵硬，開業醫師廖婉絨分享暖手溫足保健操，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來。【暖手溫足保健操】1.　站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。2.　雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。3.　墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。4.　重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。．涌泉穴足底部第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。．勞宮穴在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。廖婉絨院長說明，以上動作藉着活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「涌泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，更加強了暖手溫足的功效。另外，臺灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，還會因此無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。但自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚會一起改善，因此她也推薦給怕冷民衆。【中藥足浴】材料：生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢泡法：將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。作用：溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。 泡足小叮嚀：．足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。．泡雙足，或是連小腿一起泡。．熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。．如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。泡足搭配按摩可消下肢水腫：1.　以雙手手掌，貼着小腿前外側，向下（離心方向）輕推到腳趾。2.　再從腳底，貼着小腿肚及內側，向上（迴心方向）輕推到膝窩。（圖／御絨中醫診所提供）