擊敗疲倦與不適! 「溫水×徹底泡澡」提升免疫力

圖、文/excite

忙碌的工作、不規律生活、混亂的飲食習慣、睡眠與運動不足加上流連於社羣網站,相信大家都累積了許多壓力。這種生活就算不生病,也難免會覺得有些不舒服。

如果睡很飽卻還是覺得累;容易感冒卻難以治癒;生活一不規律就身體不適表示身心都很疲倦,這種時候不妨嘗試新的泡澡方式

所謂新的泡澡方式是指提升「免疫力」的泡澡法。自律神經體溫變化息息相關。通常體溫下降1度,免疫力就會降低30%。另一方面,體溫提升1度,免疫力卻會增加60%。

持續勉強的生活會導致交感神經位居優勢產生血管收縮、血液循環停滯和體溫低等現象。另一方面,副交感神經位居優勢可以促進血液循環順暢和淋巴球增生,進而抵抗細菌。但是淋巴球過多也會引起過敏反應。因此想要打造健康的身體,必須重視體溫與自律神經的平衡。

■泡澡效果1. 水壓泡澡會使水壓刺激全身,增加呼吸的次數,提升心肺功能。進一步促進血液循環與提升體溫,免疫力自然也會隨之增加。

■泡澡效果2. 暖和身子血液每50秒循環全身,因此泡澡20分鐘表示溫暖的血液至少循環全身20次。如此一來,血液循環全身,暖和全身的同時自然也會提升免疫力。

■泡澡效果3. 放鬆泡澡可以紓解壓力和放鬆緊繃的身體。抑制交感神經,促進副交感神經活動會提升皮膚表面溫度。提高體溫不僅可以舒緩身心,同時還能提升免疫力。

■泡澡效果4. 提升睡眠品質睡前泡澡可以擴張血管,促進血液循環與快速提高體溫。泡完澡之後,擴張的血管由於容易散熱,體溫也會因此快速下降。體溫的變化會誘發睡意,提升睡眠品質。睡得好,免疫力自然也會隨之增強。

想要增加免疫力,冬天的洗澡水應該調整爲不會過熱的40度溫水,並且泡澡20分鐘左右。體溫升高之後,免疫力自然也會隨之增強。添加碳酸成分的泡澡劑可以幫助血液循環,提升效果。

既然每天都要泡澡,何不下點功夫,提升泡澡的效果呢?大家一起增強免疫力,度過身心健康、充滿活力的每一天吧!

參考:巴斯克林泡澡博士 株式會社巴斯克林 宣傳 石川泰弘官方網站

新聞來源 http://www.excitetaiwan.com.tw/推薦閱讀・冬日風情… 讓人刺痛的靜電美容的意外關係・和心愛的他長長久久的秘訣是?改掉邋遢習慣,一直甜甜蜜蜜下去!・4種「可愛的」說法告訴他你想牽手・讓男性覺得「無法接受」的女性興趣是?・超好用可愛做作女6招!秒殺所有男性!【下篇】