足量蔬果 適度運動 提升免疫力
糖尿病患抵抗力、免疫力較一般人差，專家建議每日攝取足夠的蔬果，配合適度運動，維持抵抗力，減少染疫風險。（糖尿病關懷基金會提供）
新冠肺炎疫情持續4個多月，民衆在防疫的同時，也開始注重自身免疫力。糖尿病患抵抗力、免疫力較一般人差，屬於新冠肺炎的高風險羣，專家建議控制好飲食，每日攝取足夠的蔬果，配合適度運動，如簡單的擡腿、深蹲等，維持抵抗力，減少染疫風險。
董氏基金會營養中心副主任陳醒荷表示，糖尿病屬於慢性病，疫情期間需要特別注意，第一個要留意的是飲食控制。以慢性病患來說，如果平時就做好控管，按照原來的飲食習慣即可，若飲食不均衡，就要進行調整。
陳醒荷表示，許多人怕麻煩，蔬果的攝取量不足。若需維持免疫力，女性一天基本上必需攝取7份蔬果，其中蔬菜佔4份、水果佔3份。男性則需攝取9份蔬果，其中蔬菜5份，水果4份，每份的量大約是一個拳頭大。
因水果屬於甜度較高的食物，糖友應該選購升糖指數較低的水果，例如芭樂、奇異果等。陳醒荷表示，若擔心血糖波動大，就別在空腹時吃水果，把水果留到飯後再吃。除此之外，平時也應攝取雜糧類主食，例如糙米飯、紫米飯等，補充膳食纖維。
另一方面，陳醒荷表示，疫情期間許多人都會避免到健身房，運動量下降。她建議糖友及一般大衆，即便待在家中，每週也需進行150分鐘的中度運動。舉例來說，民衆可做瑜伽或簡單的核心肌羣訓練，例如擡腿、快走、深蹲等，維持運動習慣，才能減低染疫風險。
糖尿病病友協會監事張雷鳴表示，糖友因抵抗力、免疫力不佳，個人的衛生相當重要，平時做好戴口罩、勤洗手等措施，避免到人多的地方。此外也必須規律用藥、量血糖，維持正常的作息，不要熬夜，以免免疫能力、抵抗力下降。