膕繩肌全面靈活性訓練流程！

膕繩肌全面靈活性訓練流程！

來自“SaturnoMovement”的一期健身乾貨（中文字幕），示範了一套鍛鍊膕繩肌靈活性的拉伸流程，幫助改善股後肌羣的柔韌程度，提高你的整體運動能力。

不用任何運動器械，耗時15分鐘左右，包括簡單的和進階版本，適合所有運動水平人羣。很有參考價值的一套練習，轉需！