「腹部肥胖」會傷腦!研究:腦容量小「增失智症風險」

體型肥胖、特別是囤積腹部脂肪的人,未來罹患失智的機率更大。(圖/達志影像

記者趙於婷臺北報導

許多研究顯示,久坐不動的生活型態影響到未來健康,增加罹患癌症和死亡風險,甚至還會影響腦部健康。根據研究指出,久坐不動會明顯增加腰圍及腹部脂肪,而體型肥胖、特別是囤積腹部脂肪的人,未來罹患失智的機率更大。

根據2020年由全球智症專家組成的《刺胳針Lancet》委員會提到,肥胖是45~60歲中年罹患失智症的其中一項危險因子,體型肥胖、特別是囤積腹部脂肪的人,腦容量較小,罹患失智機率更大;推測是因爲腹部、內臟脂肪較易產生髮炎細胞因子血脂也較高,且較易罹患高血壓糖尿病血管疾病等,可能增加血管性腦萎縮,進而影響大腦健康和認知功能

董氏基金會食品營養中心許惠玉主任指出,久坐不動會明顯增加腰圍及腹部脂肪,根據2019年美國疾管署預防慢性疾病期刊,每天久坐看電視超過2小時的人腹部肥胖的機率更大,而腹部脂肪已被證實是導致全身性炎症,造成慢性病原因

近期更有許多研究發現,久坐不動也會影響大腦健康,更容易失智。美國波士頓大學2015年在美國心臟協會公佈,針對1271名40歲成年人追蹤調查20年,結果經過腦部MRI和認知測驗後發現,不愛運動的人到60歲時,大腦的體積較小、測驗的結果也較差,推測久坐可能會減少腦神經新生、血管生成及神經突觸可塑性,並且增加發炎反應,影響大腦健康。

▲肥胖是45~60歲中年罹患失智症的其中一項危險因子。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

許惠玉也進一步引述2016年發表於《Lancet刺胳針》整合16篇超過100萬人的研究,發現每天坐着超過8小時且活動少的人,死亡風險增加58%;2014年發表於《國立癌症研究雜誌》的研究也顯示,久坐會增加大腸癌的罹患風險24%、子宮內膜癌增加32%、肺癌增加21%;另外,2019年美國運動醫學學院報告指出,許多強力證據顯示久坐會增加心血管疾病致死的風險。

許惠玉呼籲,預防失智有動就有效,要避免久坐不動,隨時動一動並循序漸進增加強度,最好能提早養成運動習慣,每天至少運動20~30分鐘。運動認知神經科學家張育愷教授也強調,經常做運動的人,腦部組織密度更大、結構更健康,例如與失智症相關,掌管高階認知功能的前額葉及主導記憶和學習的海馬迴,運動都可增加這些腦區活化和連結,使功能更佳。