白天小睡可降失智風險！研究：「大腦萎縮程度」較小

研究發現白天小睡的人，大腦的萎縮程度較小，也降低了失智的風險。（示意圖／翻攝自pixabay）

不少人都有午睡的習慣，但隨着現代人生活忙碌，工作等因素，會午睡的人越來越少，研究就發現若白天小睡，可能可以保護大腦，更降低失智的風險。

小睡可以降低失智風險，但若睡太長也可能是失智的前兆。（示意圖／翻攝自pixabay）

綜合外媒報導，來自美國、英國和烏拉圭的科學家，分析了37萬8932名年齡在40歲至69歲之間的人，發現長時間的小睡可能是阿茲海默症的早期症狀，但若是短暫的小睡則可以提高人們的學習能力，和對抗大腦萎縮的能力。

研究發現，白天小睡的人大腦比沒有睡的人年輕2.6到6.5歲，倫敦大學學院 (UCL) 的神經科學家瓦倫蒂娜帕茲（Valentina Paz）表示，「我們的研究指出，習慣性小睡與大腦總體積增大之間存在因果關係。」，而小睡的時間要多長，先前研究認爲小於30分鐘最好，不會影響到晚上的睡眠，也會讓精神更好。

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