【冬令進補錦囊】孩子立冬怎麼補?才能補出頭好壯壯

華人健康網 記者黃子倫臺北報導

冬令進補」已經成爲臺灣人每年立冬的例行公事,不僅中老年人講究健康,要吃要補,小孩們在家長的督促下也不甘落後,生怕自己的寶貝沒補好,影響到生長髮育。其實,本身體魄強健的小朋友不需特別進補,但「先天不足」、「體弱多病」、「脾胃虛弱」者,則可諮詢醫師建議,在食補前對症下藥,幫助調理、吸收養分

▲醫師建議,像以紅棗黃耆枸杞等下去熬煮的食補,對孩童能提升身體的元氣,增強免疫力。(圖/華人健康網提供)

3類小孩要好好補

中國醫學認爲,冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡調和氣血有密切關係,爲來年的健康打下基礎。除了中老年人,對3類先天條件較爲衰弱的孩子,進補更需要用對方法。這3類包括:

1.先天不足、身體發育緩慢的孩子

2. 體弱多病,容易發生感冒、咳嗽、支氣管炎哮喘肺炎的孩子

3. 脾胃虛弱、消化道功能差、食慾不振、容易腹瀉的孩子

對上述1、2者而言,進補不僅可以預防疾病發病,還能增加抵抗力。但是在進補之前必須先服開路藥」,並且治好疾病。只有等到沒有疾病,並且能夠正常飲食,纔可以進補。而第3類的小孩,可以先向醫生說明情況,避免過燥的食物中醫師建議,先行了解自己孩子的體質,再進補才能事半功倍。

例如,對容易感冒、咳嗽的兒童,可以用黃芪百合胡桃仁和杏仁熬粥,有補氣益肺的作用;對於厭食的兒童,可用山藥粳米等熬粥,有健脾開胃的作用;食用鴿子粥、蝦米有強身健腎的作用;兒童在冬季適量吃些硬殼食品,如:胡桃、小核桃栗子松子仁,有益智健腦的作用。而在冬天使用紅棗、太子參桂圓湯等來調補是最適合小孩的。可以多食用紅棗、蓮子糯米、山藥、龍眼肉和藕等,同時,做到葷素搭配,但千萬不要忘記多吃蔬菜水果,以及維生素纖維素糧食澱粉之類的食品。

小孩進補小叮嚀

1.小兒進補要適當,最好多諮詢醫師。如果方法和用量不適當,反而會造成胸悶和性早熟等不良反應。

2.高蛋白食品要適量,因小孩子消化系統尚處於未發育成熟期營養過多容易造成消化吸收不良。

3.身體免疫力低下,體質虛弱,反覆出現病症患兒,調補要在醫師的指導下對「症」施藥,才能達到事半功倍的效果,不要我行我素,自選補品,這樣容易出現進補偏差,反而事與願違。

4.對於生長髮育期的孩子如果一味蠻補、偏補,很容易造成煩躁、便秘、抵抗力下降等症狀

資料來源:華人健康網 http://www.top1health.com/