(圖/中時資料照片)
時序進入冬季，到了24節氣中的立冬，代表冬季正式來臨。今天Mary要來跟大家分享立冬的養生之道！
立冬，是24節氣中的第19個，也代表已正式邁入冬季。立冬養生有什麼要注意的事項呢？
(圖/健談提供)
1. 習俗上有「立冬補冬」一說，因應氣溫漸降，可搭配進行食補，以抵禦冬天的寒氣，建議食補可以溫補爲主，並少吃生冷食材。
2. 可多吃當令蔬食或薯類，如白菜、油菜、地瓜等，可多元食用，以攝取豐富的維生素。
3. 因應氣溫變化增減衣物，以免受涼。
4. 在精神調養上應順應自然、維持情緒平和穩定。
5. 作息上宜早睡晚起，維持充足的睡眠。
6. 立冬運動以靜態爲宜，如太極拳、體操等，如於早晨運動時，可曬點太陽，維持身體溫暖。
專家諮詢：中西醫師 陳至奐醫師(編輯樑惠明)