“蔥蔥”綠影桌上忙
民間有俗語說：“一月蔥，二月韭”，指的是每年農曆正月的蔥以及農曆二月的韭菜特別好吃，是其黃金時節。蔥是我們生活中最平常不過的調味蔬菜，應用廣泛。一份煎蛋、一碗清湯，撒上幾許青翠的小蔥蔥花，頓然添了幾分生氣；一碟海蔘，用大蔥同燒，那滋味更上一層樓。蔥有大蔥、小蔥之分，北方城市食用大蔥更多，南方人則是小蔥的擁躉。一把小蔥，能爲主菜擔起“護花使者”之責，讓菜餚更添風味。春來綠意最盎然，“蔥蔥”綠影桌上忙。
據《中國農業信息》雜誌《蔥屬類蔬菜中營養成分的分析》一文指出，在蔥屬類蔬菜中，小蔥的維生素C含量最高。蔥的主要營養成分包括蛋白質、糖類、維生素A原、食物纖維以及磷、鐵、鎂等礦物質。其中，維生素A原主要在綠色蔥葉中含有。蔥葉部分比蔥白部分含有更多的維生素A、維生素C和鈣。此外，蔥含有微量元素硒，可降低胃液中的亞硝酸鹽含量，對預防胃癌以及多種癌症有相關作用。它還能降血糖、血脂和血壓，若是與蘑菇共食可促進血液循環。有數據顯示，常吃蔥的人膽固醇並不易增高。
生蔥能開胃，它與洋蔥一樣能刺激胃液分泌，有利於增進食慾，主要是其含有的烯丙基硫醚的作用。蔥白位置比蔥綠的辛辣度更重一些，有助發汗，中醫有“蔥白湯”來“對付”風寒感冒。廣州醫科大學附屬第二醫院營養科醫師曾婷告訴記者，蔥有很好的殺菌作用，它含有具刺激性氣味的揮發油和辣素，能去除油膩食物中的異味等，蔥還有特殊香氣，起到闢味提味的功能。
但是，並非所有人都適合吃蔥，有眼疾、患有胃腸道疾病特別是潰瘍病的人儘量少吃，熱性體質的人多吃了也容易上火。
蔥白部分均勻則爲優
常有人吃蔥時，只選擇綠葉部分，卻將蔥白部分棄之。有食評家曾在烹飪節目中與粉絲一同煮飯，有一名粉絲切蔥時不要蔥白，只用蔥葉，她大呼可惜，稱“最好吃的部位就是蔥白”了。的確如此，蔥白含有揮發油、蔥蒜辣素、烯丙基硫醚等元素，風味與營養都不遜色於蔥綠。
挑選一棵靚蔥，看兩部分。一看蔥白，蔥白部分均勻則爲優；二看蔥綠，足夠青翠則爲新鮮。若是蔥綠上有黃點、斑點等，那必然是不夠新鮮、健康的蔥了。蔥不耐放，室溫之下放個兩三天就失去了水分，漸漸枯黃。有行家教路，用保鮮膜套好蔥放入冰箱的冷藏格，由於冰箱中不潮溼，蔥的保質期可以更長一些。
南方的小蔥既可以生食，可用於涼拌菜裡，同時它還是許多大菜裡的“甘草演員”。廣東名菜姜蔥雞，就是一道以姜和蔥來賦予風味的佳餚。它是從白切雞演變而來的菜式，廚師在白切雞的表面鋪上蔥絲和姜，再濺上滾燙的熱油，讓姜蔥的香氣滲入雞內，賦予了白切雞別樣馨香。在陶陶居，這道菜曾經是其招牌菜式。
新派粵菜廚師Seven哥從這道傳統姜蔥雞中得到靈感，用跳躍的思維做出新版姜蔥雞。他把姜和蔥做成雪葩，來配搭白切雞一起吃，以保留白切雞的溫度。姜蔥雪葩帶來的不僅是味道，還有溫度。他認爲，每一個菜都有一個最佳溫度，經過多次嘗試，確定了20℃時白切雞口感達到最佳狀態，皮最爽，肉最嫩。
蔥又恰似廚師手中的畫筆，有了它，即便是一碗麪都會成爲“國色天香”。麗思卡爾頓麗軒中餐廳的黃師傅用自制的山藥手工面，做了小蔥櫻花蝦籽手工面。製作麪糰時在山藥泥中加入了鴨蛋清，因而分外柔軟嫩滑。淋醬選用了臺灣地區的櫻花蝦和半乾金蠔醬汁，再佐以香蔥油帶出香味。香蔥在油的滋養下，那香氣更加出衆，叫人忍不住都要多吃幾口面。
廣州的海晏樓餐廳裡有一道“蔥油飛魚”，魚渾身裹了一層脆漿，如長了雙翼向上飛躍。上桌時，服務員才往其身上淋上一層厚厚的帶蔥玻璃芡，風味十足。這層玻璃芡，用吊湯來做，加上切成小段狀的蔥以及糖、鹽後打芡，讓魚有了更爲濃郁而獨特的香氣。