超前部署防老化！年過40是關鍵 慈濟教您用食物和運動保健康
人體機能的老化常在四十歲以後加速進行，只是眼睛看得到身體表面的老化，卻看不見體內器官有沒有老化？花蓮慈濟醫院院長林欣榮與專科醫師羣，特別企劃《年過40，打造熟齡A+健康力》，透過深入淺出的文字與圖表，讓民衆爲自己的健康「超前部署」，儲備健康資產，抗老化，甚至遠離慢性病及癌症，活得健康有品質。
花蓮慈濟醫院17日舉辦《年過40，打造熟齡A+健康力》新書發表會，林欣榮院長與參與全書編審的醫療團隊代表蒞臨分享，從日常生活中打造「健康力」的小訣竅，復健醫學部物理治療師徐佳俐還當場示範冬日健康操。
《年過40，打造熟齡A+健康力》內容涵蓋自頭頸部、五官、身體到腳等常見的身心健康問題與緩老概念，並分爲三大主題，包括「40+不讓慢性病上身」由專科醫師羣跟您一起顧健康、「讓食物與運動成爲最佳良藥」有營養師&中醫師&物理治療師顧健康、「正確認識新興療法&中西醫跨科合療」與國際接軌，解讀再生醫學及癌細胞療法。
林欣榮表示，對醫療人員來說，病人的笑容最美，最大的期盼是人人可以活得健康，活得有尊嚴，他在二十多年前，便力倡預防醫學觀念，建議民衆從生活作息、飲食、運動及定期健康檢查做起，特別是年過四十歲，一定要關注個人的身體健康。
慈濟醫院這次號召神經醫學科、精神醫學科、眼科、牙科、耳鼻喉科、胸腔內科、心臟內科、新陳代謝科、肝膽腸胃科、中醫科、骨科、復健科、風溼免疫科、泌尿科、婦產科、一般外科等十六專科醫師，再結合營養師、物理治療師的營養建議與運動指引，爲民衆量身打造熟齡健康法，而生病的人也可以學習到正確的照護關鍵。
最近天氣溼冷，日夜溫差大，冬日裡的被窩總是讓人捨不得離開，但起牀過猛可能會讓血管急速收縮、血壓上升，使僵硬的肌肉拉傷、暈眩導致跌倒等傷害發生。除了有心臟內科主任陳鬱志叮嚀，血管硬化就是一個老化的現象，四十歲以上就是心肌梗塞的風險之一，所以在書裡也有提到關於心肌梗塞的症狀認知及預防。復健部物理治療師徐佳俐也在新書會分享冬日起牀前的暖身操。
▲林欣榮院長表示，透過深入淺出的文字與圖表，讓民衆爲自己的健康「超前部署」。
書中，徐佳俐也針對年過四十歲，骨骼肌肉已開始衰老的熟齡族羣，示範肌力訓練動作，包含訓練平衡、防跌的下肢肌力訓練及減少駝背惡化的上肢肌力訓練動作，以每天二次、每次十下，就可以練肌力。
復健部主任樑忠詔指出，隨着身體老化，肌肉及骨質密度流失，很常有骨質疏鬆、肌少症找上門，就可能發生意外跌倒而受傷，嚴重者還會因爲骨折失去活動能力，所以隨着年紀增長越需要訓練身體的平衡力、協調力和肌肉力量，鍛鍊上下肢的肌力，才能讓四十歲後的生活「抓得住、站得直、走得快」。
年過四十，要生活得有品質，心腦血管健康與否、癌症病竈早期發現都是關鍵，林欣榮院長特別建議，民衆可將高科技健檢作爲四十歲的生日禮物，人體就像汽車一樣，逐年排程做健檢、定期保養追蹤很重要，以確保更長遠的健康。
此書編審醫師羣衷心期許每位讀者在老化面前，以正確的養生觀，良好的生活作息，清淡飲食、蔬食，強化肌力的日常運動；身體出現不適症狀，不要拖延就醫，病竈越早發現、治療，復原機會高，更重要的是可以活得健康快樂，身心輕安又自在。
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