超夯一人份減脂健身餐　高蛋白、營養均衡吃着吃着就瘦了

很多瘦身成功的人都說，想要減肥，其實飲食控制佔了很大的一部分，運動就是加強雕塑身型，所以說～不妨參考一下，怎麼吃得飽、又不捱餓的減肥便當達人IG，跟着準備、跟着吃，準備一起瘦一波吧！

＃健身高蛋白料理豐富！VV減肥，一人份減脂健身餐

IG帳號：fitfood.eat

VV的IG很好看，她分享的減肥餐都非常親易近人、實用，又訴求餐餐不超過400卡，讓你吃的好又不胖！像是「如何煮出又香又Q的低GI糙米飯」、「牛腱燕麥粥」等都很適合推薦給想健身的人，也會詳細標示這屬於高蛋白還是高纖，一目瞭然，而且除了有食譜外，也有拍影片分享YouTube～更方便學！延伸閱讀：跟着她運動我可以！

3大南韓必追的超正健身教練IG，看着看着就瘦了～

＃大量蔬菜排毒餐推薦！小廚娘料理時間

IG帳號：msyehtime

小廚娘分享的料理，大多以健康均衡爲主，大量的蔬菜水炒，透過簡單的香料就調味，沒有過多油分，吃起來沒有負擔！另外如果飽餐一頓後想要排毒，她也有分享大量的排毒蔬菜料理，像是「歡樂蔬菜碗」，看起來好吃又很瘦耶～

＃不殘忍減肥料理入門！一粒的減肥失控日誌

IG帳號：elin209_fit

一粒的減肥餐更親民一點，她不喜歡水煮，大多爲高纖蔬菜、蛋豆肉類來增加飽足感，澱粉的話只吃一個拳頭大，以16谷飯混白飯，爲基本的澱粉配法，偶而會換1／4大的雜糧饅頭～覺得算是比較不殘忍的減肥料理，大家可以先從學她入門。

＃一種食材多種變化！消小胖的三層肉日誌

IG帳號：xiaoxiao_fit

消小胖跟大多數辦公室OL一樣，平常沒事就坐着，所以慢慢養胖了自己，去年開始減肥就從56瘦到49，建議大家滑她比較之前的內容，有很詳盡的減肥常見食材料理法，像是蔾麥怎麼煮，助排便火龍果的各種變化料理等等～

＃超夯健康西式蔬食！

IG帳號：healthylife1216

不太會下廚的人也不用煩惱，總可以吃出自己的一條路，healthylife1216大多都是用切片水果、水煮蛋、燕麥、沙拉菜、優格等等，擺盤超漂亮，看來賞心悅目，也經常會做一些現在比較夯的酪梨料理、烤酪梨蛋等等，編特別建議可以學她的早餐～非常均衡！

文／Beauty美人志

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