不要再做了! 9個人人都有的小習慣讓你肝中毒

睡眠不足影響肝臟修復。(圖/翻攝自Pixbay)記者呂曉雯/綜合報導國人常喜歡用爆肝傷肝形容詞,來形容事務繁忙,可見大衆認知肝臟的重要性,肝臟本是人體負責消化和代謝的重要器官,只要輕微損傷就有可能會損害身體。最近印度時報刊載一篇報導,詳細記述英、美、加等多國專家所以提出論點,來總結出「殺死肝臟的九個殺手」。

1:睡眠不足其實這不論中西醫學都強調過,熬夜會讓抵抗力下降,影響肝臟夜間修復。美國睡眠協會專家尼爾·柯林教授就表示,每天要睡7~8小時,以便讓肝臟有效的排毒。

2:早上起牀不立刻排尿歐洲肝臟協會專家丹尼爾解釋,人體可以通過尿液汗水糞便等將毒素排出,一早起牀應儘快將累積一天的毒素排出,避免肝臟受損。

3:暴飲暴食帕拉迪博士說到,肝臟主要作用是幫人體對付自由基排除毒素,暴飲暴食容易造成人體自由基增加,人體內自由基越多,肝臟就越易受損。

▲暴飲飽食不僅對肝臟,對整個身體負擔都很大。(圖/翻攝自Pixbay)4:不吃早餐早餐可以中和胃酸保護肝臟。加拿大安大略整體營養學家赫密特·蘇瑞博士表示,健康早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損。

5:服用過多藥物英國臨牀藥理學雜誌》項研究稱,長期服用止痛藥等藥物,會加大肝臟解毒負擔,導致肝臟損傷。英國愛丁堡皇家醫院專家肯尼思·辛普森博士也表示,有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害,導致藥物肝炎(簡稱藥肝),因此用藥請遵守醫師規定,以免造成肝臟過度負荷

▲服用過多藥物,容易引起肝發炎!(圖/翻攝自Pixbay)

6:過度攝取加工食物印度註冊營養治療師希達奇然·扎拉·侯賽因博士表示,很多加工食物中添加了多種防腐劑色素人工甜味劑食品添加劑。這些化學物質,都有可能誘發肝臟受損。

7:愛吃油炸美國哥倫比亞廣播公司報導一項研究指出,連續吃油炸品一個月,會引發類似肝炎的酶產生變化,而且油脂和飽和脂肪酸堆積,容易產生脂肪肝

▲油炸食品較爲不健康,也容易造成脂肪肝。(圖/翻攝自Pixbay)

8:吃半生不熟或是焦掉的食物侯賽因博士表示,半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物,特別是肉類製品,特別容易導致肝臟受損。

9:飲酒過量以色列澤夫醫學研究中心肝臟病學專家尼莫·阿希博士表示,過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟等相關疾病,此外飲酒過量也容易造成肝硬化