熬夜胖死!23點後才睡覺「直毀7部位」 專家:補眠再久都難彌補

生活中心綜合報導

過去連日熬夜打電動造成猝死的新聞層出不窮,卻難擋大家習慣熬夜的步伐,現代人因工作繁忙,造成回家無法好好休息仍要繼續加班,或是因工作壓力大到失眠等,使得「熬夜」已成爲人們的生活常態。究竟熬夜有多傷,《生命時報》採訪專家分析網友們長期熬夜直接毀掉7個部位,你就是這樣嗎?

▲睡前滑手機滑到捨不得睡,一不小心就超過12點?(示意圖視覺中國

夜晚已經成爲網友們難得的休閒放鬆時段內文指出,雖然24點後纔算深夜,但以內分泌看來,23點後才上牀睡覺就屬熬夜。這是因爲人體自我修復時間大多在清晨3點進行,因此在23~3點的睡眠品質特別關鍵,一旦「過時」,靠再長的補眠都難彌補。

該報訪問上海中醫失眠症醫療協作中心副主任施明南京市中西醫結合醫院治末病科副主任醫師徐大成,統整太晚睡直毀7部位,若你長期在23點後才睡覺,要警惕了!

1.皮膚受損由於肌膚在22~23點進入保養狀態,所以長期熬夜會擾亂內分泌和神經系統,進而讓皮膚乾燥、彈性變差,還會變得黯淡無光,瘋狂長痘痘

2.變超胖人們進入睡眠狀態時,身體會分泌「瘦體素」,而長期熬夜會影響瘦體素分泌,不利脂肪分解。

▲熬夜容易讓你隔天感到疲憊不堪。(示意圖/記者彭懷玉拍攝)

3.記憶力下滑熬夜的人因交感神經容易到夜晚還處興奮狀態,因此一到了白天就變得疲憊,進而出現頭昏腦脹、記憶力減退、注意力難集中等狀況,時間一長還會有神經衰弱、失眠等問題

4.心臟病風險高長時間日夜顛倒的人,不僅脾氣會變差,就連內臟也因爲難得到充分調整,使得罹患心臟病機率提升。

5.腸胃危機由於人體的胃黏膜上皮細胞每2~3天就要更新一次,且大多在夜間進行修復,因此若晚睡又有吃宵夜習慣的人,恐讓腸胃得不到休息。此外,宵夜長時間滯留在胃中,使得胃酸難以正常分泌,長此以往易造成胃黏膜糜爛和潰瘍

▲熬夜還可能使人體最大的代謝器官肝臟受損。(圖/達志/示意圖)

6.肝臟受損因爲23點至隔天清晨3點屬肝臟排毒最佳時間!一旦得不到消息,會引起肝臟血液相對不足,讓受損細胞難修復,這個「人體最大的代謝器官」受損,整個人體都會受到威脅

7.增加罹癌風險長時間熬夜會導致免疫力下滑,而出現疲勞、精神不濟容易感冒等症狀。由於人體免疫力爲人體抗癌的天然屏障,一旦降低會使癌症發病率高。且多項研究皆發現,熬夜與乳腺癌大腸癌疾病風險有密切相關。