按對地方馬上消除鐵腿＆水腫！簡單有效4步驟，久站服務業必學
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因爲工作關係，長時間穿着高跟鞋，或是每次出國都踩點走到鐵腿，妳可能把痠痛當習慣，但其實會造成雙腳很大的負擔，本來不胖，都會因爲水腫變粗腿。
這裡有更有效的方式能夠預防，透過下面4個步驟，能解放妳的高壓腿，還妳一雙漫步在雲端的好線條。
1. 轉動腳踝血液循環不佳，是腿部感到過勞的主因，泡腳雖有效，但不能想泡就泡，其實只要透過轉動腳踝，就能有所改善！在一天中，只要想到就稍微運動腳踝，活動筋骨，漸漸地就能感覺到驚人效果喔！
▲多多運動、轉動腳踝。
2. 按摩膝窩解決完血液循環這關，雙腿的另個敵人就是老廢物質的堆積，而膝窩（膝蓋後方）的淋巴結，就是掌管雙腿排除老廢物質的門閂，它可是超重要的大淋巴！如果能多多用大拇指施壓去按膝窩淋巴結，腳痠的頻率會減少許多。
3. 按壓小腿飛揚穴久站久走，小腿總是最辛苦！這時靠着刺激位於小腿肚的「飛揚穴」，就是專家公認最有效的位置。
飛揚穴位於腳踝處向上7個手指頭的位置，針對該處，像抓東西的方式用手指有下往上滑動按壓，每個點約停留3至5秒，感覺到肌肉最痠痛的部位，加以刺激。想到時按摩一下，雙腿就會輕盈到不需要花錢找人按摩啦！
▲按摩師傅會加強的飛揚穴，其實自己也能輕鬆按。
4. 反覆踮腳解決完血液與淋巴循環，最後輪到訓練肌肉，反覆進行「踮腳、回覆」的循環，對腳部肌肉的訓練效果超好，記得踮完腳回覆放下的力道保持輕慢纔有效。
▲時常踮腳，能夠幫助練出勻稱美腿。
以上這4個動作，都是隨時隨地，想到就能進行的小小舒壓運動，回家後再搭配泡腳、跑澡或是擡腿，持續成習慣，連絕世美腿都會給妳練出來唷～！