丁當大腿肉腫脹→纖細 30分簡單步驟「下半身小1號」
記者吳睿慈／專訪
歌手丁當在2017年迎來出道10週年，不僅是心境上蛻變許多，也在外型下足功夫，爲了讓身材不在鏡頭前被放大，她從8年前開始接觸運動，學會與自己易胖又易水腫的體質相處，靠着堅持的毅力，就像專訪中，她最常講的一句話就是「不能偷懶」，這4個字讓她的衣服尺寸從M降到XS。
回想起8年前第一次接觸運動，丁當說：「我是一個不能被激的人。」造型師常會虧「妳看那個誰的衣服好好找」，加上她的個性屬於會自主督促自己的人，便在8年前開始積極健身，第三張專輯推出後，嬰兒肥明顯消掉，她大笑：「有一陣子還有人問我『是不是去整型』。」透露自己花了很多心思在運動上，重要的是真的不能偷懶。
▲丁當才做滾筒運動10個月，體態大幅度改變。（圖／記者黃克翔攝）
在透過朋友的推薦，丁當在2016年4月開始接觸滾筒運動，僅做一個禮拜就感到明顯差異，「腿的size小很多，尤其是膝蓋肉這一塊，原本是膨脹水腫，立刻細了很多。」滾筒運動可以按摩全身淋巴、促進血液循環，「尤其是我健身很多年，肌肉都一塊一塊，（肌肉）要消下去比較難，所以不能偷懶。」
▲如果要加強滾筒效果，就把一隻腳擡起，讓另外一隻腳受力點更重。（圖／記者黃克翔攝）
丁當現在每天固定抽出30到40分鐘做滾筒運動，先從小腿外側、內側到大腿外側、內側以及背部側腰、腋下淋巴等部位，只要能滾的地方，她都會試試，每個循環約滾15到20次，且手部固定不動，「只是剛開始真的很痛，痛到想要放棄，漸漸做個3、4次就會好一點。」
持續10個月的努力，體態近來有明顯改變，丁當笑說：「原本在熒幕裡會看起來很壯又大隻，但現在常常被婆婆級年紀的媽媽稱讚『你本人好小隻』。」持續保持運動習慣以來，她的體重雖只從50公斤掉到46公斤，衣服size卻是從M到XS號連降3級，「現在就連XS號都還有點鬆鬆的」。
▲丁當示範小腿外側滾筒，3步驟來回滾，看起來簡單，但其實會痛。（圖／記者黃克翔攝）
從去年4月做到現在，丁當的下半身縮小一號，連工作人員幫她拍照都會糗她：「很好，不用修圖了！」不過，除了要保持運動習慣、認識自己的體質，丁當也強調飲食很重要，「一定要管住嘴巴，不能每天都吃那麼嗨，不能又甜食又油炸又辛辣，還是要儘量清淡。」