愛愛love/三天還我小臉蛋 愛上喝自制蔬果汁

圖、文/愛愛Love前幾天因爲要拍攝這回第七屆FG大賞的TOP 10形像照片。。。剛從韓國回臺灣的我習慣了重辣又重口味食物,雖然體重上看似沒啥變化(頂多多了一點點)))但是臉型就是有點圓圓腫腫的狀況。所以臨時抱佛腳,拍照前兩天就開始早餐果汁來代替一餐,午餐正常吃。。。晚上就只吃蔬菜肉類的生活,才施行兩天而已喔!臉蛋兒就明顯有消腫跡象(笑)))沒辦法,誰叫我是容易水腫體質(即便身材看起來算是瘦的人,依然被水腫所困惱))),不過第3天明顯看得出來臉真的消水腫的,拍照當天我只喝了一杯優酪乳水果打出來的果汁墊底,等拍完照後纔開始吃飯咯!真的是圓臉人的無奈呀。而今天要根大家分享的這幾款果汁,是從「一分鐘瘦肚子神奇蔬果汁」裡面選了幾款我喜歡的口味來根大家分享囉

愛愛最近因爲要拍照。。。。需要更清瘦,所以就參考了這本書裡的配方!(相信有在發羅愛愛FB粉絲團的大家應該最近常看到愛愛PO果汁啦~

像下面的「做出好喝果汁的食材切法」,不看不知道,原來食材怎麼切還有方法的!不只可以減少打果汁的所需時間,還可以讓果汁更好喝。而每個時段(早、午、晚)喝果汁跟用餐規則跟注意要點書中也有,像早晨要空腹喝果汁這件事,相信還是有朋友不知道~~書中寫的很清楚喔!

整本書規劃得很棒,還有告訴你食物中哪些成分對於改善哪些方面有效~(像對抗浮腫,就必須要吸收鉀,而新新蔬果中很多,所以需要消水腫的喝新鮮蔬果汁也很有效喔)

接下來介紹幾樣愛愛喜歡的果汁喔!想瘦身的時候來杯下面的酵素特調果汁就對啦!滿滿的酵素!最強大的組合。而且酵素也分有很多種喔!這杯果汁用到的奇異果鳳梨含有蛋白質分解酵素,香蕉則是含有可以分解澱粉的酵素,瞭解酵素的性質來搭配食材就能更進一步提升代謝力喔。酵素特調果汁材料:奇異果、鳳梨、香蕉、水作法:奇異果與鳳梨、香蕉去皮,切成一口大小;鳳梨、香蕉、水先放入調理機中攪拌,中途在放入奇異果輕輕攪拌。

首先,先將食材切成適當的大小這裡有個小撇步,就是鳳梨的切法喔!還有鳳梨水分最多,所以把它放在最下面喔!這些小撇步書通通都有!

愛愛貼心小提醒:放入果汁機不要放太滿喔!避免食材放太滿,瞬間啓動力量造成爆開溢出。

接者把果汁機準備好,就可以開使打果汁囉,約10~20秒,酵素特調果汁就完成啦。很濃稠的質地,喝起來很滑溜~鳳梨跟香蕉的香氣很足,愛愛我中午喝一杯就飽啦~(我覺得加冰沙不輸外面打的果汁喔!!而且不加糖更健康)

調整腸內環境,改善酵素的吸收,可以試試看喝高麗菜鳳梨優酪乳喔。高麗菜鳳梨優酪乳材料:高麗菜、鳳梨、優酪乳做法:鳳梨削皮,高麗菜取下菜葉,切成一口大小;將所有材料放入調理機攪拌。

如同下圖般依序加入,就可以開始打果汁囉。在打的同時不得不再次稱讚這臺迷你果汁機,份量兩個人喝剛剛好,打起果汁來輕巧又方便,清洗又方便,慢磨機等等該裝箱打包收起來啦~

因爲這次用優酪乳,所以感覺更好喝了。鳳梨的香甜加上優酪乳,完全喝不出來高麗菜的菜味喔!鳳梨的甜味加上優酪乳滑順口感,愛愛我超級愛這款口味的啦,而且喝優酪乳又可以來調整腸內環境,真的非常健康,一舉數得喔!

最後來介紹營養滿點葡萄香柚汁。葡萄香柚汁材料:葡萄、葡萄柚做法:葡萄對半縱切,有籽的話去掉,葡萄柚去皮切成一口大小;把所有材料放入果汁機打成液狀

不過因爲我買的是有機葡萄,而且葡萄皮跟籽非常有營養,所以我就不剝皮去籽囉!將所有材料放入果汁機,因爲放的是整顆葡萄,所以建議打久一點喔!不然皮跟籽的口感不是很好~

成品喝起來葡萄柚的味道偏重,但是因爲加了葡萄,所以還算很好入口喔!(吃過葡萄柚的朋友應該知道我在說什麼。。。)打出來的果汁水分比較多,不像之前兩種那樣濃稠,雖然沒那麼香甜,不過想着葡萄皮跟葡萄籽抗氧化功效,還有葡萄柚中豐富維他命C和促進排便,不知不覺就將一大杯喝光啦,很札實的口感!!

這幾天早上連續喝果汁,愛愛真的感覺肚子有變小!!而且拍照起來臉也更小了~(水腫也消了)對於減重愛愛真的不推薦用吃很少來減重,這樣會瘦到不該瘦的地方喔!而且吃太少(低於基礎代謝率)會使基礎代謝率下降,是個惡性循環喔!應該多吃健康的食物,配合適當的運動,持之以恆,纔能有漂亮跟健康兼具喔!(愛愛我最近爲了健康。。。也很積極的在運動啦)

大家一起加油吧!SEE YOU