愛愛love／三天還我小臉蛋　愛上喝自制蔬果汁

圖、文／愛愛Love前幾天因爲要拍攝這回第七屆FG大賞的TOP 10形像照片。。。剛從韓國回臺灣的我習慣了重辣又重口味的食物，雖然體重上看似沒啥變化（頂多多了一點點）））但是臉型就是有點圓圓腫腫的狀況。所以臨時抱佛腳，拍照前兩天就開始早餐用果汁來代替一餐，午餐正常吃。。。晚上就只吃蔬菜和肉類的生活，才施行兩天而已喔！臉蛋兒就明顯有消腫的跡象（笑）））沒辦法，誰叫我是容易水腫的體質（即便身材看起來算是瘦的人，依然被水腫所困惱））），不過第３天明顯看得出來臉真的消水腫的，拍照當天我只喝了一杯優酪乳＋水果打出來的果汁墊底，等拍完照後纔開始吃飯咯！真的是圓臉人的無奈呀。而今天要根大家分享的這幾款果汁，是從「一分鐘瘦肚子神奇蔬果汁」裡面選了幾款我喜歡的口味來根大家分享囉

愛愛最近因爲要拍照。。。。需要更清瘦，所以就參考了這本書裡的配方！（相信有在發羅愛愛FB粉絲團的大家應該最近常看到愛愛PO果汁啦～

像下面的「做出好喝果汁的食材切法」，不看不知道，原來食材怎麼切還有方法的！不只可以減少打果汁的所需時間，還可以讓果汁更好喝。而每個時段（早、午、晚）喝果汁跟用餐的規則跟注意要點書中也有，像早晨要空腹喝果汁這件事，相信還是有朋友不知道～～書中寫的很清楚喔！

整本書規劃得很棒，還有告訴你食物中哪些成分對於改善哪些方面有效～（像對抗浮腫，就必須要吸收鉀，而新新蔬果中很多，所以需要消水腫的喝新鮮蔬果汁也很有效喔）

接下來介紹幾樣愛愛喜歡的果汁喔！想瘦身的時候來杯下面的酵素特調果汁就對啦！滿滿的酵素！最強大的組合。而且酵素也分有很多種喔！這杯果汁用到的奇異果與鳳梨含有蛋白質分解酵素，香蕉則是含有可以分解澱粉的酵素，瞭解酵素的性質來搭配食材就能更進一步提升代謝力喔。酵素特調果汁材料：奇異果、鳳梨、香蕉、水作法：奇異果與鳳梨、香蕉去皮，切成一口大小;鳳梨、香蕉、水先放入調理機中攪拌，中途在放入奇異果輕輕攪拌。

首先，先將食材切成適當的大小這裡有個小撇步，就是鳳梨的切法喔！還有鳳梨水分最多，所以把它放在最下面喔！這些小撇步書裡通通都有！

愛愛貼心小提醒：放入果汁機不要放太滿喔！避免食材放太滿，瞬間啓動力量造成爆開溢出。

接者把果汁機準備好，就可以開使打果汁囉，約10~20秒，酵素特調果汁就完成啦。很濃稠的質地，喝起來很滑溜～鳳梨跟香蕉的香氣很足，愛愛我中午喝一杯就飽啦～（我覺得加冰沙不輸外面打的果汁喔！！而且不加糖更健康）

想調整腸內環境，改善酵素的吸收，可以試試看喝高麗菜鳳梨優酪乳喔。高麗菜鳳梨優酪乳材料：高麗菜、鳳梨、優酪乳做法：鳳梨削皮，高麗菜取下菜葉，切成一口大小;將所有材料放入調理機攪拌。

如同下圖般依序加入，就可以開始打果汁囉。在打的同時不得不再次稱讚這臺迷你果汁機，份量兩個人喝剛剛好，打起果汁來輕巧又方便，清洗又方便，慢磨機等等該裝箱打包收起來啦～

因爲這次用優酪乳，所以感覺更好喝了。鳳梨的香甜加上優酪乳，完全喝不出來高麗菜的菜味喔！鳳梨的甜味加上優酪乳滑順的口感，愛愛我超級愛這款口味的啦，而且喝優酪乳又可以來調整腸內環境，真的非常健康，一舉數得喔！

最後來介紹營養滿點的葡萄香柚汁。葡萄香柚汁材料：葡萄、葡萄柚做法：葡萄對半縱切，有籽的話去掉，葡萄柚去皮切成一口大小;把所有材料放入果汁機打成液狀。

不過因爲我買的是有機葡萄，而且葡萄皮跟籽非常有營養，所以我就不剝皮去籽囉！將所有材料放入果汁機，因爲放的是整顆葡萄，所以建議打久一點喔！不然皮跟籽的口感不是很好～

成品喝起來葡萄柚的味道偏重，但是因爲加了葡萄，所以還算很好入口喔！（吃過葡萄柚的朋友應該知道我在說什麼。。。）打出來的果汁水分比較多，不像之前兩種那樣濃稠，雖然沒那麼香甜，不過想着葡萄皮跟葡萄籽的抗氧化功效，還有葡萄柚中豐富維他命C和促進排便，不知不覺就將一大杯喝光啦，很札實的口感！！

這幾天早上連續喝果汁，愛愛真的感覺肚子有變小！！而且拍照起來臉也更小了～（水腫也消了）對於減重愛愛真的不推薦用吃很少來減重，這樣會瘦到不該瘦的地方喔！而且吃太少（低於基礎代謝率）會使基礎代謝率下降，是個惡性循環喔！應該多吃健康的食物，配合適當的運動，持之以恆，纔能有漂亮跟健康兼具喔！（愛愛我最近爲了健康。。。也很積極的在運動啦）

大家一起加油吧！SEE YOU