專訪／劉軒：當你拉不下臉道歉，那就倒帶吧！

▲知名作家劉軒最近推出新書《心理學如何幫助了我》。（圖／記者季相儒攝）

記者黃子瑋／專訪

知名作家劉軒最近推出新書《心理學如何幫助了我》，在書中教大家運用心理學，讓自己的人生在愛情、事業、人際關係上都能變得更美好。其中，他說到，每個人都會有情緒，當爭執發生時，越有情緒的講理越沒用，若試着「倒帶」的方式，重來一次，或許事情就會出現不同的結果。

日常生活中與人相處難免會吵架、爭執，如何從情緒化到理性，其實需要一個開關，也可以透過慢慢練習去改變。劉軒借用賴佩霞朋友的例子來說，有一對夫妻下班回家，兩個人都很累，丈夫問了一句：「晚餐在哪？」妻子語氣不耐地說：「在那裡，已經涼掉了。」

▲劉軒說，從情緒化到理性，其實只需要一個開關。（圖／記者季相儒攝）

結果兩人爲此開始吵架，過一會兒後，雙方發現不對勁，其中一方說：「不對不對！我們重來一次。」於是丈夫拎起公事包，倒退走出大門，然後重新開門進來，從頭再來一遍。劉軒說，給自己倒帶的機會，給自己五分鐘冷靜一下，回來以後會完全不同，「這非常難，真的非常非常難。」

▲如果有人願意按下暫停鍵，倒帶重來一次你願不願意。（圖／記者季相儒攝）

「有很多時候你跟人爭執，明明知道已經歪了，你又找不到臺階，就繼續吵下去。」若有個人可以按下暫停鍵，接着按倒帶鍵，把剛剛講出口，可能會後悔的話，再重來一遍，「如果是你，你會不會願意？」

「其實那個開關就在你的腦袋裡，你不能指望對方做什麼，絕大部份我們會吵架，就是覺得『你應該要做什麼』，但我們沒有權利去叫對方做任何的事，可是我們有百分之百的權利跟義務讓自己做一個『改變』。」

▲劉軒認爲改變從小習慣開始做起。（圖／記者季相儒攝）

改變很重要，但劉軒認爲人的改變不能一口氣太大，可以先從日常的習慣開始培養，例如運動、正面冥想等。他舉一個生活中隨時都可以做的一件事爲例，「當你每一次要滑手機之前，深呼吸3次，給自己一點點放空的時間。」從這種小習慣開始，慢慢感受自己的改變，進而開始嘗試不同的變化，或許會發現其實也沒這麼難。