中醫師：便秘分五型 容易緊張沒便意，「3種食物」要多吃
▲擁有飲食習慣和規律運動，都能幫助排便順暢。（圖／Unsplash，以下同）
便秘是現代人通病，常見的原因不外乎是飲水不足、蔬菜水果攝取不夠、壓力緊張等因素。根據中醫師蔡雯欣觀察，大部分病患都是因爲多種原因造成，想要改善排便除了補充益生菌，建議可以透過中藥調理體質，治標必須要治本。
中醫依不同症狀將便秘細分爲五型，治療方式各有不同。第一類爲熱秘型，容易口乾口臭、大便乾燥堅硬，這時必須清熱潤腸，建議多攝取水梨、白蘿蔔和西瓜等袪火通便的食物：常處在高壓型的多半爲氣滯型，症狀多爲消化不良或常打嗝，必須順氣導滯，多吃柚子、陳皮、白蘿蔔，幫助解鬱行氣。
氣虛型常見於體弱多病者，活動量少的老人，調理重點爲補氣潤腸，可多吃山藥、紅棗、黑芝麻等補氣的食物；血虛型大多發生在病後或術後，調理重點爲養血潤腸，可多攝取牛肉、豬肝、紅棗、菠菜等補血食物；冷秘型易手腳冰冷，可多吃羊肉、乾薑、韭菜做料理調配。和西醫比起，中醫着重於治本、調理體質，中醫調理需要時間及耐心，通常需六週至三個月時間不等，患者配合度、生活習慣改變更會影響治療時間長短。
中醫依更分享近期一名年輕女性病例，嚴重便秘並伴隨着痛經、消化不良、脹氣…等多重問題，工作壓力大又三餐不定時、喜愛喝冷飲，最後導致腸道無力、無便意，證型屬五型便秘中的冷秘型。經過治療後，不僅排便順暢，連腸胃、生理問題和水腫都一併改善。