這些酒精替代品，值得您大膽嘗試
由 Jamie Johnson（註冊營養師）醫學審覈由 Jamie Johnson（註冊營養師）醫學審覈
無論您尋找酒精替代品的原因是什麼，都有很多選擇可供探索。
無酒精雞尾酒是雞尾酒或混合飲料的無酒精版本。它們可能包含與傳統飲料相同的成分（不含酒精），或者它們可以是全新的配方。
無酒精雞尾酒的食譜列表是無窮無盡的。您可以嘗試混合任何您想要的無酒精成分。這裡有幾個想法。
秀蘭·鄧波兒雞尾酒
這種無酒精雞尾酒是經典之作，不僅孩子適合喝。
製作這種無酒精雞尾酒：
無酒精血腥瑪麗
製作這種美味的無酒精雞尾酒：
無酒精瑪格麗特
製作這種酸甜的無酒精雞尾酒：
“搶鏡”無酒精雞尾酒
製作這種清涼的飲品：
“海濱”無酒精雞尾酒
製作這種水果飲料：
簡單的蘇打水混合飲品是蘇打水和果汁的混合。您決定蘇打水和果汁的比例以及使用哪種果汁。把蘇打水、蔓越莓汁和少量青檸汁等不同口味混合起來，可以增添清新的感覺。
您也可以使用蘇打汽水或氣泡水代替蘇打水。
沒有人會把奶昔誤認爲是酒精飲料，但和酒精飲料一樣，它們通常是作爲一種享受或特殊場合的飲品。
奶昔可能會讓您產生一種放縱的感覺，並且它不含酒精。
如果您想要一種有趣且富含營養成分的飲品，可以選擇冰沙。加入冰塊製成混合的、令人滿意的無酒精飲品。
就像無酒精雞尾酒那樣，冰沙幾乎可以用任何您想要的東西組合製成，比如水果和蔬菜、酸奶，還有/或者像巧克力這類更甜的食物。
除了美味之外，軟飲料易於啜飲，使其成爲用餐或社交場合中大多數人都在喝某種飲料時的不錯選擇。
清爽又補水，水始終是一個絕佳的選擇。水不一定無聊。讓水變得有趣的方法有：
減少或消除酒精攝入有以下好處：
酒精也有強烈且常常過於濃烈的味道。非酒精替代品，如無酒精雞尾酒，可能讓您品嚐到更多通常會被酒精的刺激味道掩蓋的微妙味道。
食品和藥物管理局（FDA）認爲，無酒精飲料是指酒精體積含量（ABV）低於 0.5%的飲料。
無酒精啤酒（包括精釀啤酒）、葡萄酒和烈酒在網上和商店都有銷售。它們可能由指定公司生產，或者是現有含酒精品牌產品的無酒精版本。
這些飲料在味道、外觀和體驗上模仿酒精，且通常含有與之相關的成分（比如杜松子，其也存在於杜松子酒中）。
在美國，模仿酒精的無酒精飲料銷售額每年增長 15%至 30%。
由於這些飲料可能含有一些酒精並模仿飲酒體驗，因此對於有物質/酒精使用障礙的人來說可能不合適。
還有一個令人擔憂的情況是，未達法定飲酒年齡的年輕人飲用這些飲料，因爲有研究表明這可能會讓他們習慣飲酒體驗。
康普茶是一種會起泡的發酵茶飲料，有些人把它當作酒精的替代品來飲用。它富含益生菌，有助於培養健康的腸道菌羣，支持免疫系統，並減少炎症。
康普茶應適量飲用（4 盎司，每天一至三次或更少）。過度飲用可能導致噁心、胃腸道不適、頭痛或酮症酸中毒。
孕婦或哺乳期婦女、有酒精使用障礙或免疫系統受損的人不應飲用康普茶，因爲它未經巴氏消毒，含有咖啡因和少量酒精。
卡瓦由Piper methysticum（卡瓦）灌木的根或樹樁製成。它有幾種形式，包括一種褐色的飲料。
卡瓦是一種鎮靜類藥物，這意味着它會減緩大腦與身體之間傳遞的信息。
卡瓦對個人的影響因人而異，取決於諸如他們的體型、總體健康狀況、攝入藥物的量和強度、同時服用的其他藥物等因素。
卡瓦可能產生以下影響：
大量的卡瓦可能產生以下影響：
大量定期使用卡瓦可能導致：
卡瓦絕不應與酒精一同服用或飲用，因爲這種組合與肝臟損傷有關，會讓您感覺更醉。它也不應與其他藥物混合，包括苯二氮䓬類藥物、γ-羥基丁酸（GHB）和阿片類藥物。這樣做會增加鎮靜作用，並導致不可預測的有害影響，包括呼吸減慢、噁心和昏厥。
卡瓦還可以改變肝臟處理某些類型藥物的方式，並可能與幾種藥物相互作用。在服用卡瓦之前，您要跟醫療保健提供者交流一下。
市面上出售的卡瓦可能會和其他成分相混合，例如達米阿那葉。這些成分可能有其自身的影響和注意事項。向您的醫療保健提供者諮詢飲料中的所有成分。
卡瓦相較於酒精的好處可能在於它好像不會產生依賴性，並且第二天的影響更能忍受（更輕微或沒有宿醉）。
卡瓦的一個不足之處在於它不像酒精那樣被 FDA 嚴格監管。它也有不完整和相互矛盾的研究結果，因此長期影響尚未完全瞭解。
如果您飲用了諸如卡瓦或大麻飲料等精神活性飲料，請不要駕駛。雖然它們不含酒精，但仍會損害您安全駕駛的能力。
在許多州但並非所有州以及世界上的某些地區，娛樂性使用大麻是合法的。在購買或消費含有大麻的產品之前，請查看您所在地區的法律。
大麻產品中大麻素的類型和數量各不相同。許多注入大麻的飲料含有Δ9-四氫大麻酚（THC），會導致中毒或欣快感。沒有標準劑量。一些產品在 8 盎司的容器裡含有較低劑量的 THC（2 到 4 毫克），而其他產品可能含有高達 200 毫克。
大麻飲料也可能含有酒精、咖啡因和其他物質。請仔細閱讀標籤。
大麻飲料裡的大麻素能夠溶解於水，且更易、更快地被人體的軟組織所吸收。
這意味着大麻飲料產生顯著效果的速度可能比大麻食品（比如軟糖或布朗尼）更快（前者爲 15 至 20 分鐘，後者則是 30 至 90 分鐘）。
大麻飲料的效果因人和產品而異。開始時劑量要小，特別是如果您是初次嘗試大麻飲料。在飲用更多之前，要給飲料發揮作用留出時間。因爲很容易攝入足量的四氫大麻酚，從而迅速讓愉快的體驗變得糟糕。
有些人即便攝入少量的四氫大麻酚，也會產生不良影響，比如感到不安或焦慮、偏執或煩躁，出現心率或血壓升高，或者噁心嘔吐的情況。
在嘗試大麻飲料之前，請您諮詢自己的醫療保健提供者。
一些有關酒精使用障礙的資源包含：
其包括以下這些內容：
減少酒精攝入量和/或養成飲用酒精替代品習慣的一些方法包括：
重要的是要記住，雖然酒精替代品可以幫助避免酒精的負面影響（如果它們替代酒精而不是與酒精一起飲用），但所有的選擇並非本質上都是健康的。例如，無酒精雞尾酒、軟飲料和其他選擇可能含有大量的糖。像所有的營養選擇一樣，要考慮您整體飲食習慣的所有因素。
酒精替代品涵蓋了能夠在家制作的飲料（像是無酒精雞尾酒和簡單的蘇打水混合物）、模仿含酒精飲料的低酒精或無酒精飲料，還有草藥飲料，例如卡瓦或大麻飲料。
一些酒精替代品可能有副作用或與某些情況或藥物相互作用。在嘗試酒精替代品之前，請諮詢您的醫療保健提供者。
閱讀Verywell Health網站上的原文。