增「落下角度」提高速度 跑者「強化腳掌知覺」降低傷害
跑步是每個人從小接觸的運動，但是看似簡單的運動，動作真的有做對嗎？粉專「Garmin」上傳一則影片，內容教學跑步的正確觀念，還有許多人經常犯的小錯誤，像是腳掌在地面的時間過長，這會增大「腳」與「膝蓋」承受的壓力，提高受傷機率。
影片中可以看到，跑步時，雙腳的「觸地平衡」也相當重要，若是兩腳的觸地時間不一，會容易造成跑者受傷；而正確的跑步姿勢是，離地那隻腳必須往前踩，快速回到地面，降低受傷機率。跑者更必須時刻繃緊神經，「強化拉起腳掌的知覺」
▼若是兩腳處地時間不依，必須調整爲正確姿勢。（圖／ETNEWS）
影片中也解析「原地跑」及「往前跑」差別在於「落下的前傾角度」，當我們原地跑時，若不增加落下角度，就算提高步頻也不會向前；而軀幹打直時，會創造更大的落下角度，可使跑者加率速度。
影片也引起網友共名，紛紛在下留言「只是跑步，學問這麼大～真的長見識～」、「 原來火影忍着沒在唬的」、「 真得是很認真有在聽，還是不太懂，」、「真的太感恩了，可以大大減少運動傷害。」、「快看很重要!!」、「我可以合理懷疑爲啥我跑步跟是別人慢跑的速度。。。」
▼若落下角度10度，跑步速度可提升到6分速。（圖／ETNEWS）