早上起牀喝咖啡提神? 常常「這3個時機」喝後果很可怕

▲常常在8、9點咖啡,會阻礙皮質醇分泌。(圖/取自librestock網站國際中心綜合報導早起到廚房衝杯咖啡提神,或是上班途中買杯咖啡邊通勤邊喝已經成爲現代人例行公事建議快改掉這個日常習慣,因爲根據《TIME》網站報導,科學家反駁習慣早起喝咖啡其實是很糟糕的,重點在於皮質醇在早晨分泌達到水平若愛喝咖啡會使其分泌受干擾,使得未來越來越依賴咖啡因

報導指出,早上剛起牀不建議喝咖啡,是因爲該時間正是「壓力荷爾蒙」皮質醇分泌旺盛的高峰期,其具有提振精神的作用,一旦攝取咖啡因會干擾身體分泌皮質醇,使其分泌量逐漸變少,導致你必須攝取更多咖啡因「補償」才能達到相同提神效果,也會使你越來越依賴咖啡。▼在不對的時間點喝咖啡,會越喝越沒效果。(示意圖記者李佳蓉攝)

內文根據2009年的一項研究指出,皮質純的水平在一天內有三個高峰期,不僅僅在清晨,中午12~1點、下午5點半~6點半也是,因此喝咖啡的最佳飲用時間則是在皮質醇低峰期,上午10點、下午2點、5點都是不錯的選擇,但也應考慮自己的身體狀況,尤其是本身易失眠的人,建議下午2點後就別再喝咖啡,避免半夜睡不着。