育兒生活／親子出國旅遊去醬玩sohappy

採訪撰文／陳萱蘋；諮詢／亞東紀念醫院小兒部主治醫師樑昭鉉主任

帶孩子出國玩，聽起來像是一項不可能的任務！從行前準備、搭飛機、旅程中到飯店住宿…等，每一處都得多加留意。本期育兒生活雜誌邀請9位媽咪分享親子出國的經驗，並請小兒科醫師提供專業的建議。其實與孩子出國一點也不難，相信您還會愛上這美好的經歷！

怕麻煩！不敢帶孩子出國！帶着孩子一起出國旅行，對於許多爸媽來說，這是一項不敢想像的嚴峻挑戰！許多爸媽都害怕帶孩子出國，Roya媽咪常聽到身旁的長輩說，帶孩子出國，孩子又不會有印象，很浪費旅費，且孩子的不可控制因素實在太多了，除了擔心孩子在國外水土不服之外，孩子的外出東西實在太多了！Alice媽咪說，舉凡換洗衣物、奶瓶、奶粉、尿布、乳液、圍巾…等出門一趟，沒有大包小包總是讓人不安心，因此雖然許多爸媽也想要出國玩，但對於帶着孩子出國一事，望之卻步。亞東紀念醫院小兒部主任樑昭鉉主治醫師指出，孩子的抵抗力本來就比大人弱，加上有些孩子預防針尚未接種完全，有些疾病可能在密閉的飛機空間之中較容易傳染，若又到人潮衆多的公共場所，就更易感染疾病。且1、2歲以下的孩子語言表達能力還不太好，如果身體感覺不舒服可能無法以言語準確描述；萬一人在國外，孩子生病了，較難以發覺。而未滿週歲的寶寶仍以奶類爲主，食物部分也需要特別準備，因此不是不能帶着孩子出國，而是帶着年幼孩子出國，身爲爸媽就得多一些準備才行。

重要的是爸媽擁有的回憶！雖然有許多人覺得不需要帶小小孩出國，但盧小蜜媽咪覺得，只要寶寶可以跟在爸媽身邊就很開心。在毅然決然帶寶寶出國且完成旅行之後，盧小蜜媽咪想說的是，寶寶是否記得旅行的一切根本不重要，重要的是爸媽帶着寶寶一起擁有的回憶！小紅寶媽咪也說，即使孩子不記得爸媽帶他去過某地，但對於大人來說，帶着孩子旅行就是最美好的回憶，可能因爲孩子而有機會探訪一些以前可能不曾去過的地方。而旅行中有種特別緊密的依附，這種親密感讓家人更瞭解彼此，更懂得如何互相配合與體諒。經常帶着兩個孩子出國的泡泡媽說，帶着孩子一起出國可以讓孩子學習適應不同的環境、感受不同的風景，還能創造許多獨一無二的回憶，儘管孩子長大後，可能不會記得這些點點滴滴，但因此與孩子之間產生的連結是不可取代的。

帶寶寶出國比你想像的簡單！Roya媽咪也呼籲各位爸比媽咪，若有能力就帶着孩子一起旅行吧！因爲旅行，可以讓孩子擁有多元價值、開啓世界觀、體驗生命；更重要的是全家人的心在旅行過程中緊緊相依在一起。對大人而言，年輕時的流浪，是一輩子的養份。對寶貝而言，孩童時的旅行，更是未來成長的養份。Roya媽咪期待與孩子大手牽小手，一起世界趴趴走！而且其實只要開始旅行，爸比媽咪會發現這一切比想像的還要簡單，甚至越來越上手！話雖如此，但盧小蜜媽咪還是很實際地提醒，如果夫妻平時就不常出去玩，一出門就是想要走度假放鬆路線，那麼寶寶還是留在臺灣請人照顧比較好，因爲帶寶寶出門，絕對不可能放鬆的，甚至可以說是一定很累。不過，帶着寶寶出遊與兩人世界的旅遊是完全不同的樂趣！小紅寶媽咪也說，帶孩子一起出國是會上癮的！雖然辛苦是一定的，但樂趣肯定比辛苦還要多很多。

最好先在臺灣練習過夜在帶着孩子出國前，盧小蜜媽咪認爲最好先在臺灣安排幾次過夜的小旅遊，爸媽可以練習「準備行李」，因爲臺灣容易採買，如果有缺少可以馬上補齊，下次也會記得攜帶，另外就是孩子是否能夠適應連續幾天的外出旅行，做爲出國前的預演。

第一次出國的安排第一次帶孩子出國的經驗悠關將來第二、第三次…能否成行的關鍵。全家大小初次一同搭飛機出國度假，應該選擇哪個國家或是城市做爲首發？考慮要點有哪些？決定了國家之後，再來就得在跟團出遊與自助旅行之間作抉擇，還有旅行天數要斟酌。以及若是可以選擇飯店應該怎麼選呢？關於這些出國旅行的安排，讓我們一起來聽聽媽咪們的經驗分享吧！

旅行國家如何選？想要有愉快的出國經驗，選擇合適的旅行國家是第一步！無論是衛生條件、飛航時間、無障礙設計、哺乳空間或是採購方便性，對於帶着孩子出國的新手爸媽來說，都是必要的考慮要點。point1、衛生條件優Roya媽咪認爲初次旅遊先以衛生環境較佳國家爲優先，就可以在旅遊過程中省去許多擔憂。Alice媽咪也覺得寶寶的抵抗力較差，若是到了衛生條件較差的國家，容易生病；並提醒新手爸媽第一次帶寶寶出國，儘量不要選擇氣候過度寒冷或炎熱的地方，與臺灣氣候相近，寶寶才較容易適應。point2、飛行時間短Catherine媽咪會建議以鄰近臺灣的亞太區爲主，日本是首選、香港也不錯。搭乘飛機單趟不要超過4小時；如果寶寶未滿2歲，又是第一次搭乘飛機，飛行時間不超過2小時比較好。匯雅媽咪也覺得日本很適合親子旅行，飛航時間約2、3小時，對於寶寶來說可以利用飛行時間補眠，醒來也就抵達當地。point3、無障礙完善許多爸媽帶寶寶出國時常會攜帶手推車，這時候無障礙設計就很重要了！Catherine媽咪說，像是日本對於無障礙空間的設計較爲周全，推着娃娃車也可以到處趴趴走，不需要時常搬上搬下，極爲方便。今年4月份才從日本回來的Alice媽咪也說，日本有很多觀光景點的無障礙空間規劃得十分完善，像是本來一家人到了大阪的天守閣，只見眼前一層又一層的樓梯，頭都要暈了，還好工作人員發現她們推着手推車，立刻安排搭乘電梯，讓她覺得帶寶寶來旅行，擁有旁人沒有的福利。point4、哺乳空間多人以食爲天，尤其對於年幼寶寶來說，更是餓不得，因此匯雅媽咪覺得哺乳室對於帶孩子出國的爸媽來說也很重要！哺乳室除了方便親喂寶寶喝奶或泡奶之外，即便是寶寶已離乳，也可以利用哺乳室處理副食品。Catherine媽咪也認爲日本對於還在哺乳的媽咪也很親切，大型的公共區域都會有哺乳室，方便哺餵母乳。point5、臨時採購方便即便爸比媽咪在出國前細心做了許多功課，但千算萬算難免有些漏掉，尤其是寶寶總會有突發狀況，當計劃趕不上變化之際，這時候可能需要在當地臨時採購了。Alice媽咪說，在購物方便的國家，隨時可以補充未帶物品。像是今年3月拜訪日本的匯雅媽咪並無特地攜帶寶寶的尿布，到了當地商店才採買，省去行李箱的空間與重量。

旅行方式二擇一？一般而言，出國的旅行方式大致可以分爲旅行社套裝行程的「跟團出遊」，以及自行安排交通、住宿與景點行程的「自助旅行」，這兩種方式各有其優缺點。然而從媽咪們的出國經驗分享來看，似乎是「自由行」較適合帶寶寶出國的家庭！type1、跟團出遊倘若行程由經驗豐富的旅行社妥善規劃的跟團出遊，Alice媽咪認爲，好處就是不必再花時間找資料、傷腦筋安排行程；只要備妥護照、現金、行李以及寶寶就可以出國了。但缺點是跟團行程往往較爲緊湊，在趕時間的情況下，情緒容易緊繃；景點可能不是每個都感興趣，而某些喜愛的景點卻又感覺停留時間不夠長…等。Catherine媽咪則考慮到若跟團旅遊，擔心過程中因孩子哭鬧，而使其他旅客感覺不適，自己變成「奧」旅伴，不僅不好意思，別人也覺得受到打擾。type2、自助旅行如果選擇自助旅行，出國前還需要花上不少時間做功課，從出國日期、飛機班次、住宿地點、用餐餐廳到參觀景點…等，都得自己事先找尋與確認。有時候光是機票比較就看到兩眼昏花。不過，Alice媽咪說，好處就是可以自行決定參觀景點及停留時間。匯雅媽咪喜歡時間彈性的自由行，可以根據孩子現場狀況隨時調整，也覺得帶孩子出去玩，不一定非得把所有熱門景點都「到此一遊」才行；若是喜歡某個地方，就待多一點也無坊，自由掌控時間。Roya媽咪則認爲若是第一次帶寶寶出國，自己規劃行程的自由行，才能適合自己與寶寶。Catherine媽咪則提醒新手爸媽最好不要選擇語言不熟悉或英文普及率低的城市，以及大衆交通運輸工具不密集、自己對於當地地理方向不熟的景點，以免寶寶哭鬧或有其他狀況時，忙得手忙腳亂。

行程天數幾天爲佳？決定了旅行方式之後，再來就要安排行程天數了。Catherine媽咪認爲帶寶寶出國行程規劃3～5天爲佳；畢竟孩子的奶粉、尿布、衣服…等行李都要備齊就有一定的份量，且旅行對於孩子來說，或多或少會打亂平日作息，甚至飲食習慣。倘若旅行天數過長，對小小孩來說，因環境改變可能使得抵抗力變弱；對爸媽而言，也許因照顧孩子睡不好、睡不足而感到疲累不堪。Alice媽咪建議如果寶寶是第一次出國，避免寶寶過度疲憊以及考慮大人的體力負荷，保險起見規劃5天4夜或6天5夜都是不錯的選擇。然而，泡泡媽覺得旅遊天數不一定，以爸媽能夠掌握的行程天數就可。Roya媽咪則建議先從2～5天的國內旅遊開始練習，當孩子習慣旅行的步調，並愛上旅行後，就可以將地點變成國外，而旅行天數主要還是依親子狀況而定。

住宿飯店怎麼挑？對於飯店的選擇，大多數的新手爸媽會先上網參考其他人的飯店經驗及口碑；網路上也有許多比價網，可搜尋特定地點或特定飯店的評價。Roya媽咪、Alice媽咪及Catherine媽咪均透過網路資訊來找尋合適的親子飯店。check1、首重交通方便在國外選擇住宿飯店，首重交通便利，Alice媽咪認爲附近有地鐵站的飯店較爲合適，徒步距離不超過10分鐘爲宜，並確認電梯出口與飯店距離，方便搬運行李，尤其是帶着寶寶出國一定是大包小包的。小紅寶媽咪也說，每天走行程已經很耗體力，如果飯店離地鐵太遠，真的會覺得回家的路途遙遠啊！此外，Alice媽咪與匯雅媽咪均建議一趟旅程住同一飯店就好，否則2、3天就更換住宿，不但大人耗費心力，而孩子難免會認環境，多換一間飯店就要多一次的適應。check2、事先要求嬰兒牀出國住宿是否與孩子睡在同一張牀上？Catherine媽咪覺得根據平日習慣就好，如果需要與孩子分開睡，爸媽才能睡得好，就應該向飯店詢問可否提供嬰兒牀，爸比媽咪能夠好好睡覺在旅行上可是非常重要的！像是Catherine媽咪自己喜歡與孩子同睡，就會事先請飯店提供大牀的房間。泡泡媽也會要求準備嬰兒牀，倘若無嬰兒牀，也會要求一張大牀。在預定日本飯店時，匯雅媽咪就先以電子郵件詢問是否讓寶寶入住，及幾歲以下孩子同住不需額外收費，並事先要求嬰兒牀。匯雅媽咪說，由於日本飯店的正常雙人牀較小，若3人同睡一牀實在是過於擁擠，因此都會事先詢問。check3、附設早餐填飽肚出發前認真做功課的阿莎媽咪，找了一家網友都讚歎早餐十分豐盛的四星級飯店，讓女兒跟着大人一起吃簡單的吐司、煎蛋…等做爲早餐。Alice媽咪則說，如果旅館有附早餐，就可一併處理寶寶的午餐，像是把粥放入保溫瓶就解決了一餐。而Roya媽咪也會選擇備有廚房配備的房型或是附設共有廚房的飯店，以便自行料理準備寶寶三餐。

出發前‧完善行李準備期待好久的全家出國旅行快到囉，行李也應該要開始準備打包了！除了基本的護照、機票…等證件準備妥當之外，需要幫孩子額外攜帶的東西可不少，因此，小紅寶媽咪建議可以考慮減少大人的衣物用品，很多時候小紅寶媽咪會連續兩天都穿一樣的外衣，以減少大人的行李。出國可不比在臺灣方便，尤其是有些寶寶習慣某些特定品牌或型號的用品，若沒有帶齊，臨時可能會找不到替代品。然而，哪些東西是出國一定要帶的，少了它可能會手忙腳亂？以下將從食、衣、住、行、樂以及備用藥品…等6大類逐一詳細說明。食：奶粉奶瓶、哺乳巾缺一不可還在喝ㄋㄟㄋㄟ的寶寶，若是喝配方奶，奶粉、奶瓶是少不了的。Catherine媽咪除了攜帶與平常外出一天相同的奶粉份量之外，還會再多準備一天份，以備不時之需。泡泡媽通常確認當地是否販賣寶寶習慣的配方奶粉，若買得到就會在當地採購，否則就會先將奶粉依每餐份量分裝成一小袋。至於奶瓶部分，Alice媽咪建議準備2支奶瓶做爲替換使用，也可預防奶瓶不小心摔破，還有一隻奶瓶可用。Catherine媽咪則會準備一天使用的數量，像是一天喝4次就帶4瓶，等到晚上再一起消毒。奶瓶清潔刷一定要記得攜帶，清潔奶瓶劑可以分裝小瓶裝帶出國。而消毒方面，泡泡媽說，自己會帶外出使用的小型紫外線消毒盒，或是以原始的熱水消毒法也可以。母乳寶寶別忘攜帶哺乳巾！如果是母乳寶寶，還要記得攜帶集乳器材、哺乳巾…等物品。Roya媽咪說，若是母乳寶寶且習慣親喂，旅行時真的是超級方便，寶寶餓了，就只要直接親喂就好！盧小蜜媽咪也提醒哺乳巾要記得攜帶，否則擠奶還要遮遮掩掩，實在很不順手。而處於副食品階段的寶寶，Alice媽咪建議攜帶可以裝溫水及副食品的保溫瓶，還有即食罐頭以及磨牙餅、乳酪餅、小饅頭、米餅…等小零食，當孩子肚子餓，隨時有東西可以吃。小紅寶媽咪還會攜帶圍兜、食物剪、兒童餐具，方便孩子到餐廳時跟着大人一起用餐。盧小蜜媽咪也認爲兒童餐具一定要自己帶，因爲有些餐廳並無小孩使用的叉匙，如果想讓孩子自己吃飯就要攜帶他們習慣的用具。

衣：衣服與尿布樣樣不可少衣物有些爸媽還會特地採買新衣新鞋，想讓孩子在國外也打扮得漂漂亮亮的，然而樑昭鉉醫師說，不必大費周章準備，只要攜帶平時常穿的衣物，孩子穿起來輕鬆、走起來舒適就好。否則有些體質較過敏的孩子穿上新衣可能不習慣或不舒服，造成反效果。‧多帶幾套才安心1歲以下的寶寶吃東西弄溼弄髒是很常見的小事，不定時還會漏尿，因此盧小蜜媽咪假設寶寶一天需要兩套衣物，一套放在隨身包裡，以備不時之需。1歲以上的孩子常常在地上爬或是吃飯弄髒，建議攜帶旅遊天數的全套衣服再多加2、3套，畢竟孩子的衣服不一定好買，而且如果是跟團旅行，就更難有時間專程採購衣服了。Alice媽咪建議如果計劃是6天的旅行，就應該攜帶7～8套衣服及鞋襪；Catherine媽咪表示，小孩的衣服都很小、很輕，多準備幾套也不會佔太多體積與重量，但可避免孩子吐奶或弄髒衣服時，衣服不夠更換的窘境，因此通常Catherine媽咪會帶比出國天數多2～3套的衣物。另外，Alice媽咪提醒，因飛機上的空調較強，也應隨身攜帶小外套與乾淨衣物備用。‧每天手洗就可少帶寶寶衣物多以純棉材質居多且又小小的一件，只要每天在飯店手洗換洗衣服，再掛晾在通風的浴室內過1、2晚，通常會自然陰乾，就可以不用攜帶與旅行天數相同份量的衣物。Roya媽咪認爲應該參考旅行國家的氣候來準備衣物數量，像當時雖然在澳洲旅行2周，但準備1周的衣物就可以；泡泡媽覺得如果是1星期以內的行程，通常帶3～5套就已足夠。倘若爸比媽咪不想每天回到飯店還要花時間、花力氣洗衣服，就得準備足夠的衣服件數，以便更換。

小小件衣物好難收納怎麼辦？孩子的衣服都很小，難以收納，摺疊堆起來後，需要拿取之際，就會倒掉散落，實在很討厭！盧小蜜媽咪的法寶就是「收納袋」！兩個孩子，一個人使用一種顏色的收納袋，以顏色來分類，不僅衣服很好找，重點是也不會亂七八糟。尿布還在包屁屁的寶寶，就需要攜帶尿布出國。Roya媽咪建議，新手爸媽可觀察寶寶平常一天的尿布使用量，通常應該備妥足夠旅行天數的數量。盧小蜜媽咪則認爲通常0～8個月的寶寶可預估一天6片；8個月～戒尿布的孩子一天則約使用4片。若孩子戒了白天尿布之後，只需攜帶晚上的片數，盧小蜜媽咪都以旅行幾天來決定攜帶幾片尿布。依照此算法，每次回國都還會有剩餘。除了嬰兒用品大國日本之外，盧小蜜媽咪建議尿布一定要準備孩子慣用的，之前曾在國外買過尿布，結果尺寸不太一樣，明明都標示M號，買來卻發現太小，根本穿不下，整包都浪費了。另外，若是不習慣的品牌，較敏感的小屁股也可能會出現紅屁屁。而泡泡媽只會準備2天的份量，做爲旅行當天及抵達隔天使用，也還會在購買機票時，向航空公司要求提供尿布包；抵達當地後，再購買尿布與溼紙巾，這樣就不用攜帶一大堆尿包和溼紙巾了。還有用來擦屁屁和小手的溼紙巾，盧小蜜媽咪建議多帶幾包小包裝設計，可以置於包包外側，需要時不用再打開包包，比較方便！而出門在外有時無法隨時更換尿布，但若尿布包得太久，就很容易紅屁股，這時候屁屁膏就很重要了。

住：有了慣用睡眠小物更安心有些寶寶可能會認牀，或是不習慣住外面，Alice媽咪建議不妨將寶寶平常睡覺使用的小枕頭、小毯子或小毛巾，甚至小玩偶一起帶出門，讓寶寶處於熟悉味道的環境之中，更能夠平穩入睡。當然還有沐浴用品，像是洗髮精、沐浴乳、身體乳液、大毛巾…等，也不能忘記攜帶。

行：有了它帶着孩子走得更遠揹巾：對於年幼寶寶來說，揹巾是基本一定要帶的！盧小蜜媽咪說，有了揹巾，寶寶可以面向前面東張西望，一起與媽咪欣賞美景，若是想睡覺時，再面朝媽咪又能夠安穩入睡了。或是孩子哭鬧不安時，伊萊媽也會揹起孩子，當孩子看到不同視野時，通常都很開心，馬上忘記剛剛不開心的情緒。Roya媽咪建議將揹巾置於隨身行李之中，以便上機後，若寶寶需要安撫、睡覺時方便使用。泡泡媽也認爲對於年幼寶寶來說，在搭乘飛機時，可以使用揹巾將寶寶固定於身上，直到平穩後，再放寶寶至飛機提籃。手推車：有些爸媽可能覺得帶着體積龐大的手推車出國有些麻煩，其實手推車不但可以在寶寶疲累時，讓寶寶休息，即便寶寶偶爾自己下來走路，手推車還是可以掛上媽媽包或其他雜物，一舉兩得！伊萊媽提醒第一次出國的新手爸媽一定要帶手推車！之前帶孩子出國，纔到機場沒多久，孩子就已經累了，還好有手推車讓孩子安穩地睡覺，否則光是自己的大行李與手提行李，哪裡還有手抱着孩子睡！無論寶寶是否會自己走路了，寶寶的腳力總是不及大人，因此Alice媽咪表示，當寶寶走不動了，往往需要爸比媽咪抱着，這時候手推車就非常重要了！匯雅媽咪也會帶着家中輕便型的手推車出國，逛街時可以把剛剛採購的戰利品掛在手推車上，就不用一直揹着，減輕負擔（不過記得不要掛太重的東西，否則是會翻車的）。阿莎媽咪補充說明，帶着輕便手推車的好處是方便又不佔空間。到餐廳用餐時，若是餐廳沒有兒童餐椅，這時候手推車可當作臨時餐椅，方便餵食。

樂：安撫孩子情緒吸引注意力在出國前，伊萊媽會特地買玩具、故事書及貼紙書，還藏起來不讓孩子發現，爲了就是在飛機上轉移他的注意力，果然每次都能發揮作用。Alice媽咪也帶着奶嘴及1、2個小玩偶，除了旅途之中可以在飛機上分散寶寶的注意力，也讓寶寶比較安心喔！而如果有吃奶嘴習慣的寶寶，Catherine媽咪建議最好多帶1、2個，以免在國外掉了，卻買不到習慣的品牌或型號。泡泡媽則是不會帶太多玩具出國，頂多就是1、2個孩子最喜歡的玩具，用來安撫渡過飛機行程罷了，其餘時間，任何東西都可能成爲他們的玩具，因此，泡泡媽會多準備酒精棉片或嬰兒用消毒片，以清理隨手可得的玩具給孩子玩。

藥物：有備無患以防不時之需外出旅行最怕的就是身體不適，只要寶寶感到不舒服，一定就會哭鬧不安，爸比媽咪也會很心疼又急躁，樑昭鉉醫師建議最好於出國前的3～7天，帶着孩子至小兒科進行基本健康檢查，也請醫師開立備用藥品，像是退燒、咳嗽、流鼻水、便秘…等常見藥物，還有跌倒擦傷藥品及酒精棉片；若孩子本身罹患特殊疾病（如：氣喘、癲癇），緊急用藥也應帶着備而不用；若是到東亞南國家旅遊，別忘了防蚊用品。平時在臺灣就會將防蚊用品、外用蟲咬消炎藥、退燒藥、瘀青藥以及防止與治療紅屁股藥膏帶在身上的泡泡媽，出國旅行也一定會隨身攜帶。Catherine媽咪說，若寶寶有過敏或容易肚子痛，帶着醫生開立的藥品出國比較安心。

出發囉！搭飛機是第一道關卡！終於到了出發日！護照與行李都準備好了嗎？搭乘飛機是帶孩子出國面臨的第一道關卡！隨着飛機的起飛與降落，大人都可以感受到因氣壓變化而產生的不適感，更何況是孩子的耳咽管較細又短、鼻腔黏液分泌量也較多，當中耳腔內的空氣隨着壓力增減時，更容易感覺耳鳴、耳痛。因此，樑昭鉉醫師建議，在起飛或降落時，讓孩子保持清醒，並提供奶嘴來吸吮或是喝水、吃東西…等進行吞嚥與咀嚼的動作，藉以改變耳道壓力，使耳壓平衡。一開始也擔心寶寶會因耳鳴不適的阿莎媽咪，事先泡了ㄋㄟㄋㄟ想讓寶寶在飛機上喝，不料還處於準備起飛的過程之中，寶寶就喝完奶了，幸好阿莎媽咪另有準備，趕緊拿出嬰兒餅乾伺候，寶寶也吃得很開心，並無哭鬧不安。

飛機上‧玩具、點心轉移注意力過了飛機起飛這一關卡，緊接着就是要在密閉機艙內度過飛航時間，想要寶寶乖乖地坐在座位上至少1～2小時，實在是有些難度，匯雅媽咪會準備玩具與貼紙，並在上飛機前買些麪包，以便打發寶寶的時間，讓他不至於感到無聊。倘若寶寶哭鬧時，除了適時安慰之外，Alice媽咪會拿出寶寶喜歡的玩偶，吸引寶寶注意力。泡泡媽則會事先依照飛機時間調整寶寶的作息，讓寶寶在起飛時，能剛好落在喝奶時間上，這樣就較不會出現耳鳴不適應的問題了，而且喝完奶後，寶寶就剛好安然入睡。Catherine媽咪則建議，到了機上用餐時，就讓孩子先食用餐點，以轉移注意力。另外，Catherine媽咪說，針對2～3歲以上的孩子，挑選親子友善的航空公司也是不錯的選擇，像是附有兒童節目頻道；或是有卡通塗彩的飛機，以吸引孩子的目光。

行程途中‧景點安排有彈性與寶寶出國旅行途中最重要的就是行程避免過於緊湊，Alice媽咪認爲一天安排2個景點、最多3個就好；小紅寶媽咪也贊同一天的景點不要太多，但應該要有備案；Catherine媽咪補充說明，規劃行程時，應事先預想若在此時孩子狀況不好的話該如何調整，爸媽又能夠怎樣配合。切莫等到有狀況時，手忙腳亂，孩子鬧脾氣，大人只好爲了哄孩子回飯店，又走不遠，到時覺得都出國了，這沒玩到、那沒去到，就掃興了。Catherine媽咪也建議最好路途上都要有可以幫寶寶換尿布或餵奶的場所；或不要離飯店太遠，一有狀況就能夠回到飯店。而景點的安排，小紅寶媽咪建議儘量以大人與小孩都能開心爲主；如果沒辦法，就穿插安排，因爲孩子如果不愉快，大人也很難盡興！Roya媽咪則提及，行程規劃時，也要將交通時間及狀況列入考慮，避免在同一天拉車過遠。Alice媽咪說，現在網路非常發達，可以直接查詢國外地鐵發車地點與時間，只要確認時間，就可避免太長的等車時間。Roya媽咪認爲，只要在安全的前提之下，就讓孩子多方嘗試或探索，正面認同孩子的好奇心，像是品嚐異國料理、和當地的孩童與動物（但應首重安全）一起玩樂…等。Catherine媽咪還說，如果家中的長輩願意一同旅行，那就更棒了，彼此互相幫忙、一起陪伴孩子玩耍，又能三代同樂，何樂而不爲。

解決最基本的生理需求－吃！寶寶與大人不同，無法忍受飢餓感，通常肚子一餓就要吃飯，爸媽可得預先準備寶寶的小零食，避免人在外面一時之間還找不到餐廳或哺乳室，但寶寶卻餓肚子了。泡泡媽會準備幾包即食燕麥與水果麥精，再搭配當地的水果、饅頭或吐司，就是一道新鮮營養又好吃的副食品了。匯雅媽咪將每一餐的生米份量以塑膠袋分裝，早餐後就在飯店以燜燒罐裝熱水煮飯，差不多到了午餐時間也就可以食用了；下午若看到提供熱水處就順便裝熱水煮飯，晚餐就有着落了。只要寶寶吃飽，大人可以隨便買路邊攤坐在一旁就解決一餐了，纔不會爲了要找適合寶寶的餐廳浪費了許多時間。盧小蜜媽咪則認爲，帶孩子出國只求吃飽就好！營養就較隨興，畢竟也纔出去幾天，實在沒必要過於苛求。旅行要玩得開心，很重要的關鍵就是隨遇而安，也可以讓孩子知道，旅遊就是有很多驚喜，有時候想吃飯，不見得有飯。

避免生食與飲生水！即便是到了衛生條件良好的國家，樑昭鉉醫師還是建議避免生食以及飲用生水，開水必須煮沸再喝較爲安全，以免孩子在國外拉肚子或生病，影響旅行興致。

樑昭鉉現職：亞東醫院小兒部主任、兒童發展中心主任學歷：中山醫學大學醫學系、日本東京女子醫科大學國際統合醫科學中心研究員經歷：臺大醫院小兒部主治醫師、總醫師臺大醫院小兒部神經科研究員

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