有些人表面光鮮，背地裡瘋狂提肛
也就是：提 拉 肛 門。
等等等，不是向上向下向左向右，而是兩瓣屁股向中間，努力，一緊！
在豆瓣，有22850個人匯聚在“每日提肛打卡”小組打卡做這個動作，他們親切地稱彼此爲“剛交的提友”。
這個小組沒有複雜深奧的書摘影評，也沒有紛紛擾擾的娛樂八卦，只有專心打卡的提友們，每日兢兢業業，彙報他們的提肛情況。
他們的目的只有一個：拯救肛門。
在這裡，肛門似乎不再是個隱晦的話題。彼此互相問候的第一句話不是“您吃了嗎”，而是問候屁股，“您提了嗎？”
提友們浩浩湯湯散落在各處，一旦“揭竿而起”足以形成規模宏大的“提肛大軍”。
提友們虔誠打卡就像是每日佛前參拜的小僧，這種虔誠可能堪比媽媽爲你求一段姻緣。
提肛究竟有什麼魅力，讓人如此神魂顛倒呢？
1
提肛，包治百病的靈丹妙藥？
提肛，是指用力提收肛門，再放鬆，如此循環往復。
簡易版操作如下：
如果你已經在提肛打卡小組潛伏許久，默默練就了臀力無敵的蜜桃臀，可以挑戰一下進階版：
一提一拉，一呼一吸，看起來簡單易操作。殊不知，此刻面龐掛着微笑的提友，在衛生間裡可能哭成狗。
這些熱衷於提肛的年輕人，各有各的苦衷。
提肛治癒痔瘡？沒那麼神！
埋伏在“提肛大軍”中最多的提友們，他們並沒有練就S曲線的宏大理想，只是想要呵護屁股。
因爲有的人已經飽受痔瘡之苦，有的人則因爲擔心得痔瘡而每日憂心忡忡。
雖說有“痔”不在年高，但是痔瘡帶來的尷尬和痛苦，卻已經悄悄成爲不少年輕人的心中一痛。
有研究數據表明，痔瘡在任何年齡段都可能會發病，20～40歲之間則更爲常見，而且男女比例差不多。
宜賓市第二人民醫院對2006~2009年收錄的痔瘡患者數據，顯示痔瘡患者年齡分佈廣泛
被痔瘡支配的恐懼，讓他們不得不提肛打卡。
痔瘡的病因有很多，比較常見的是久坐、長期便秘、排便習慣不好等，它們會導致肛門附近的血液循環受阻或令周圍組織變弱，導致血管腫脹及軟組織突出，生成痔瘡。
而提肛運動中會涉及到對肛門的收縮和舒張，可以促進肛周的血液循環，從而對痔瘡起到了一定的預防作用。
也因此，提肛運動被廣泛運用到針對肛門的醫療康復當中。不過如果你已經得了痔瘡，那麼提肛運動只能起到輔助作用，在治療層面還是差得有點距離。
提肛提升性能力？誤會大了！
虎撲社區上關於提肛的帖子十分活躍，一批人士打着“強身健體，壯陽養腎”的名義，在這裡提肛打卡。
“提肛對男人有什麼作用？”
“兄弟，提肛這麼久，強了麼！！！“
“好傢伙，深蹲提肛凱格爾運動，永遠的神！“
……
點開一看，原來大家是爲了“性福”匯聚在一起。
社區中每日貼心的打卡提醒、兄弟之間口耳相傳的一句“爲了性福，今天，你提肛了嗎”更是讓衆多猛男落淚。
但說句實在話，關於提肛的同時能夠順便提升性能力的說法，醫學界依然是存疑的。
按照提肛運動的定義來看，能夠得到充分鍛鍊的是肛門附近的括約肌。
真正可以提升“性福”指數的運動，其實是與之相似的凱格爾運動，主要控制位於肛門和尿道之間的肌肉羣，鍛鍊的是與性能力息息相關的盆底肌肉。
很多人將二者搞混，“提肛能提升性能力”的謠言也便愈演愈烈。
提肛是不是包治百病的靈丹妙藥，此刻的你一定有了答案。
它對於肛門的部分效用，不應該被否決，但是誇大甚至附加額外的作用那就大可不必了。
對於大多數年輕人來說，提肛對健康產生的實際功效其實並非特效藥。每天堅持這樣簡單的動作，可比堅持每日打卡背單詞、運動來得輕鬆。
長期堅持下來，總會讓人在心理上產生成就感和滿足感，消解他們對痔瘡的恐懼。
但是這病呢？該治還得治，而且得正規地治。
2
今天，你提了嗎？
痔瘡，扼住了很多人的屁股。
從有了痔瘡症狀開始，患者會經歷反反覆覆的復發、治癒又復發又治癒又雙叒叕復發，最終不得不“割”以詠“痔”……
因爲這煩人的痔瘡，真的很有脾氣。
有時以爲痔瘡突然好了，排泄變得無比順暢，回頭一看卻發現，原來還有一攤血跡。
“痔”入膏肓，不得不進行手術時，術後帶來的痛苦你也一定不想經歷第二次。
難怪有人感嘆，人啊但凡沾染了痔瘡，將難得安生：
上文我們提到，提肛運動無法對痔瘡起到單獨療效，因爲痔瘡治療的時候，根據病情的不同，會有不同的治療手段。
痔瘡一般分爲內痔、外痔、混合痔三種，如果你出現了痔瘡的症狀，包括便血、痔核脫出、肛門不適等，就需要引起注意，必要時要到醫院就診。
依據病情不同，治療手段不同/圖源：丁香醫生
都說“十人九痔”，如果你是幸運的那一個，那麼除了認真地提肛打卡，記得注意以下措施，來預防痔瘡：
縮短上廁所時間
“帶薪拉屎”，已經成爲不少年輕人面對工作壓力的逃避方式。手機，成爲了他們去廁所時的必帶物品之一。
坐在馬桶上玩手機的時間，總是過得特別快。刷完一輪微博，或是看完幾篇推送，十幾分鍾就過去了。
但坐在馬桶上的時候，臀部處於懸空狀態，肛墊受到的壓力過大，久而久之就會形成痔瘡。因此上廁所的時候最宜專心，速戰速決。
不要久坐或久站
每坐半個小時就站起身走動一下，或者是去倒杯水。
合理膳食
果蔬中的大量纖維素可以幫助疏鬆粑粑，讓排泄變得更加順暢。
如果你已經有了痔瘡的困擾，在飲食中還應該儘量避免辛辣、刺激，免得上廁所的時候，經歷又痛又辣的酸爽。
肛門之所以被戲稱爲“菊花”，是因爲它充滿褶皺。這些褶皺部位容易殘留細菌，引發炎症，進而導致痔瘡等肛腸疾病。
因此保持“菊花”的清潔也非常重要。不少智能馬桶已經開始自帶沖水功能，幫助我們在便後徹底清潔。
保持心情愉快
壓力的增大可能導致腸易激綜合徵，引起便秘、腹瀉等症狀。這些腸道疾病若是得不到及時的控制和治療，久而久之也會導致痔瘡。
因此，保持舒適的心情，也能在一定程度上，造福我們的菊花健康。
總而言之，無論是讓人趨之若鶩的提肛運動，還是老生常談的健康飲食、拒絕久坐久站，都重在持之以恆。
如果三天打漁兩天曬網，無論什麼辦法都無法徹底杜絕痔瘡的風險。如果症狀嚴重，也不要羞澀，及時就醫纔是對自己的健康負責！
不要等到痛腚，再思痛，到時候越提越痛。
文獻參考：
[1] Sun, Z; Migaly, J. Review of Hemorrhoid Disease: Presentation and Management. Clinics in colon and rectal surgery. March 2016, 29 (1): 22–9.
[2] 丁香醫生, 知道了痔瘡有多痛，你還敢邊上廁所邊玩手機嗎？[EB/OL]. (2017-08-07)[2020-11-18]. https://mp.weixin.qq.com/s/dDfP2aHfiA7_qa13HYar2g.
[3] Schubert, MC; Sridhar, S; Schade, RR; Wexner, SD. What every gastroenterologist needs to know about common anorectal disorders. World J Gastroenterol. July 2009, 15 (26): 3201–9.
[4] 羅由平, 周文浩, 劉寧. 痔瘡的相關危險因素及臨牀特徵分析[J]. 基層醫學論壇, 2010, 14(25): 777-779.