用身高推算「手臂」黃金比例 掌握2個動作讓你盛夏放心穿無袖

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夏天到了,穿着小背心是最沁涼的穿搭,不過手臂就得毫無遮蔽的露出來了,許多女孩總是在意自己的手臂看起來太粗壯,擔心蝴蝶袖翩翩起舞,寧願穿着五分袖滿身大汗,也不敢露出手臂,不過手臂到底怎麼樣纔算是粗呢?其實是有公式可循的!現在就來量量看吧~

上臂計算公式:身高(公分)x 0.145~身高(公分)x 0.16

上臂圍測量方式:手臂平舉,以皮尺測量最粗的地方一圈的長度

假如一個女生身高160公分,那麼她的手臂圍只要介於23.2~25.6公分的範圍內就是最好看的,不過其實再多出個一公分也是能接受的範圍!

不過各位女孩們也要記得,不用把自己拿來跟電視上的女明星們相比,她們爲了上電視必須更加追求「瘦」,但我們只需要追求健康、漂亮就好,其實手臂太細也是不好看的喔!即使你的手臂圍超出了這個公式的黃金比例,那也沒關係,接下來就來教大家兩個在家就可以輕鬆練習的瘦手臂動作,一起跟蝴蝶袖說掰掰吧。

1. 向後拉伸手臂

這個動作非常簡單,基本上看劇的時候就可以做了!兩手手指相扣、往上舉高,然後向後放下,手臂儘量擡到最高,會有感受到手臂的緊繃感纔是正確的,另外也可以利用水瓶增加重量,左右分開做單手訓練效果會更顯著。

2. 手肘併攏、垂直向上

兩手拳頭與手肘在面前併攏,手臂彎曲保持90度,往上擡到不能再擡高爲止,記得要保持併攏喔!這個動作不但可以緊實手臂,還能順便消副乳。

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