影/知道血型爽瘦!專家曝「4種飲食法」:A型少吃肉、O型要忌這3樣

國際中心綜合報導

上網Google各種減肥速成法,認真運動又控制熱量體重還是居高不下?相較於某些人使用類似減肥法,卻能很快看出效果,讓你百思不得其解嗎?其實除了體質以外,這可能與你的「血型有關人體血型和身體消化某些食物能力有密切相關,從血型就能看出一個人的飲食習慣和方式

▲不知道什麼樣的飲食適合自己?先看看自己是什麼血型吧。(示意圖記者李佳蓉攝)

由Peter J. D'Adamo博士於1996出版《Eat Right For Your Type》所提倡的「血型減肥法」,即認爲每個人的血型會決定身體對食物的吸收程度聲稱跟着這樣吃人們可以更健康、更長壽,並達到理想體重。國外網站《Times of India》就整理出4種血型適合吃的食物及瘦身法,快來看看靠吃就瘦下來的方法是什麼。

A型

A型者應多吃以蔬菜水果爲主的飲食,並且搭配植物性蛋白質,如豆腐豆漿等。而若要減肥,可攝取海鮮雞肉、蔬菜和豆製品;此外,也要減少難消化的肉類食品乳製品,吃太多容易囤積脂肪,含糖類食物也儘量別碰。對A型人而言,控制高脂肪食物攝取是最有效的減肥法。

A型人需要避免容易「過度勞累」的運動,因此強調能夠放鬆身心又平靜的運動,像是瑜珈很適合。B型:Peter J. D'Adamo的書裡頭提及,B型血的人可說是「雜食動物」,所以他們能選擇多樣化的飲食,包括肉類、水果、海鮮、乳製品和穀物。若要減肥也該多吃綠葉蔬菜、各種肉類和水果,但要避免容易增胖的玉米小麥花生等。

B型人適合「規律性」的運動,以保持他們大腦清晰和身體平衡,因此可以打打網球、騎腳踏車或是健走、高爾夫球都相當不錯。

O型人想減肥,可多吃海鮮和魚類。(示意圖/記者黃士原攝)O型:Peter J. D'Adamo指出,O型的人很能適應攝取高蛋白質食物,以及大量的蔬菜和魚類,然而像是豆類馬鈴薯穀類,對於O型人來說沒什麼幫助。若要減肥,這些人應該要吃海鮮、瘦紅肉花椰菜菠菜橄欖油;要避免攝取難消化的乳製品、小麥和玉米。

吃對食物,也要做對運動,而對O型這種一停止運動,身體就會出現易怒消極心態的人來說,適合各種體能運動,像是跑步游泳重訓和騎腳踏車等等。

AB型:Peter J. D'Adamo認爲,多吃雞蛋、海鮮和綠葉蔬菜對AB型血的人能夠帶來許多好處。而AB型血液的人也該遵循「少量多餐」的飲食法,有助於消化系統發揮更好功能。若想要甩掉肥肉,請避免碳水化合物煙燻肉,感到壓力大時也別喝咖啡酒精

想要成功瘦下來?AB型人要避免長時間坐着,偶爾站起來活動幫你找回活力。AB型適合的運動綜合A型和B型,因此無論是靜態或體能運動都建議他們去做。