影／知道血型爽瘦！專家曝「4種飲食法」：A型少吃肉、O型要忌這3樣
上網Google各種減肥速成法，認真運動又控制熱量，體重還是居高不下？相較於某些人使用類似減肥法，卻能很快看出效果，讓你百思不得其解嗎？其實除了體質以外，這可能與你的「血型」有關！人體血型和身體消化某些食物能力有密切相關，從血型就能看出一個人的飲食習慣和方式。
▲不知道什麼樣的飲食適合自己？先看看自己是什麼血型吧。（示意圖／記者李佳蓉攝）
由Peter J. D'Adamo博士於1996出版《Eat Right For Your Type》所提倡的「血型減肥法」，即認爲每個人的血型會決定身體對食物的吸收程度，聲稱跟着這樣吃人們可以更健康、更長壽，並達到理想體重。國外網站《Times of India》就整理出4種血型適合吃的食物及瘦身法，快來看看靠吃就瘦下來的方法是什麼。
A型：
A型者應多吃以蔬菜、水果爲主的飲食，並且搭配植物性蛋白質，如豆腐、豆漿等。而若要減肥，可攝取海鮮、雞肉、蔬菜和豆製品；此外，也要減少難消化的肉類食品、乳製品，吃太多容易囤積脂肪，含糖類食物也儘量別碰。對A型人而言，控制高脂肪食物攝取是最有效的減肥法。
A型人需要避免容易「過度勞累」的運動，因此強調能夠放鬆身心又平靜的運動，像是瑜珈很適合。B型：Peter J. D'Adamo的書裡頭提及，B型血的人可說是「雜食動物」，所以他們能選擇多樣化的飲食，包括肉類、水果、海鮮、乳製品和穀物。若要減肥也該多吃綠葉蔬菜、各種肉類和水果，但要避免容易增胖的玉米、小麥和花生等。
B型人適合「規律性」的運動，以保持他們大腦清晰和身體平衡，因此可以打打網球、騎腳踏車或是健走、高爾夫球都相當不錯。
▲O型的人想減肥，可多吃海鮮和魚類。（示意圖／記者黃士原攝）O型：Peter J. D'Adamo指出，O型的人很能適應攝取高蛋白質食物，以及大量的蔬菜和魚類，然而像是豆類、馬鈴薯及穀類，對於O型人來說沒什麼幫助。若要減肥，這些人應該要吃海鮮、瘦紅肉、花椰菜、菠菜和橄欖油；要避免攝取難消化的乳製品、小麥和玉米。
吃對食物，也要做對運動，而對O型這種一停止運動，身體就會出現易怒、消極心態的人來說，適合各種體能運動，像是跑步、游泳、重訓和騎腳踏車等等。
AB型：Peter J. D'Adamo認爲，多吃雞蛋、海鮮和綠葉蔬菜對AB型血的人能夠帶來許多好處。而AB型血液的人也該遵循「少量多餐」的飲食法，有助於消化系統發揮更好功能。若想要甩掉肥肉，請避免碳水化合物、煙燻肉，感到壓力大時也別喝咖啡、酒精。
想要成功瘦下來？AB型人要避免長時間坐着，偶爾站起來活動幫你找回活力。AB型適合的運動綜合A型和B型，因此無論是靜態或體能運動都建議他們去做。